Atividade física não emagrece, mas é aliada da perda de peso; entenda
Por mais que muitas pessoas pensem que fazer exercícios é a melhor forma de perder peso, saiba que a atividade física, sozinha, é uma ferramenta pouco eficiente para reduzir a gordura corporal.
Entre as principais explicações para isso estão o fato de que o gasto calórico da atividade física é pequeno (em 30 minutos de corrida você queima cerca de 280 calorias e, para perder um 1 kg de gordura, é preciso queimar 7.700 calorias) e de que o treino aumenta o apetite (você vai comer mais e repor grande parte das calorias que queimou).
Victor Machado, nutricionista responsável pelos Cardápios para Emagrecer, explica que a boa alimentação é quem manda, de fato, na perda de peso. Mas isso não significa que o treino não é aliado no processo. Pelo contrário.
A atividade física é ótima para aliviar o estresse e a ansiedade, sentimentos que muitas vezes levam as pessoas a saírem da dieta e comerem compulsivamente alimentos calóricos (a chamada fome emocional). O treino regular ainda incentiva a alimentação saudável, pois cria a consciência de que é preciso evitar fast-food, frituras e doces para ter bom desempenho no exercício —só tome cuidado para não cair no erro de acreditar que fazer exercícios "gera um saldo" para você comer o que quiser depois.
Bem-estar no treino e no prato
Junte ao bem-estar que você vai obter no exercício o prazer de comer bem, com refeições gostosas e saudáveis. Em Cardápios para Emagrecer, assinantes UOL, recebem semanalmente 5 menus que permitem perde peso comendo de tudo, com refeições que trazem conforto e bem-estar sem deixar de nutrir o organismo —nesta semana, os cardápios têm chocolate, pão de queijo e até estrogonofe.
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