Desanimou da dieta? Veja dicas para manter o foco na alimentação saudável
É comum iniciar uma dieta e, depois de um tempo, perder a motivação para seguir com a alimentação. Uma das causas disso é a pressa para emagrecer, sendo que a perda de peso saudável é um processo de longo prazo.
"Quando decide mudar hábitos, a maior parte das pessoas desanima porque vai com muita sede ao pote. Para obterem resultados rápidos, acabam fazendo restrições que são difíceis de manter por muito tempo", diz a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer.
A nutricionista explica que para perder peso é necessário manter a dedicação, a rotina e a tranquilidade, sem dietas malucas nem estratégias sem fundamento. Portanto, tenha paciência, coma bem e siga estas outras dicas para manter-se firme na jornada:
- Tenha atenção ao preparo das refeições, não excedendo em temperos industrializados, sal, cremes e óleos vegetais;
- Procure registrar o que come (por escrito, em uma aplicativo ou fotos), isso ajuda a desenvolver uma postura mais crítica e atenta com relação ao seu cardápio;
- Busque fazer as refeições em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos para perceber os sinais de saciedade.
Cardápios para Emagrecer desta semana convida você a continuar fiel ao seu propósito, seguindo as refeições propostas e a sua rotina de exercícios físicos e autocuidado. Tenha em mente que o emagrecimento demora e é a consequência de bons hábitos. No plano de alimentação saudável de VivaBem, assinantes UOL podem acessar os 190 cardápios já publicados e recebem 5 novos menus por semana (confira abaixo).
