Comer fruta no jantar, como sobremesa, atrapalha a perda de peso?
Estou seguindo os Cardápios para Emagrecer e tenho o hábito de sempre comer uma fruta como sobremesa no jantar. Tudo bem seguir assim ou vai atrapalhar o resultado da dieta? — Edineuza, por email.
O nutricionista Victor Machado, responsável pelos Cardápios para Emagrecer, de VivaBem, diz que frutas são muito bem-vindas na sobremesa e não há problema algum em consumir esse tipo de alimento todos os dias no jantar, no almoço e em outras refeições.
"Frutas são sempre uma boa escolha e você não precisa ter medo de comer várias por dia. Elas são saudáveis —ricas em vitaminas, minerais e fibras— e não prejudicam o objetivo da dieta, seja ele manter a saúde e o peso, seja emagrecer", acredita Machado.
O especialista diz ainda que comer frutas no jantar é uma ótima alternativa para quem não consegue consumir as porções desse alimento sugeridas para o lanche da manhã ou da tarde, garantindo assim o aporte de nutrientes previsto nos menus —aqui, você consegue ver gratuitamente um dos cardápios desta semana.
Cuidado com o diabetes Machado só recomenda cautela para pessoas com diabetes, uma vez que alguns tipos de frutas (uva, manga e banana, por exemplo) possuem alto teor de frutose, seu açúcar natural. "Nesse caso, antes do consumo, é preciso avaliar a dosagem de insulina, o nível de glicemia e outros detalhes com o médico e o nutricionista."
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