Você gostaria de ter uma alimentação mais saudável? Oito em cada dez brasileiros afirmam que sim, e essa não é uma tendência recente: os números, apontados por uma pesquisa feita pela FIESP em 2018, se repetem sempre que essa pergunta é feita aqui ou em qualquer outra parte do mundo; nos Estados Unidos, 63% dos consumidores disseram a pesquisadores que querem se alimentar bem na maior parte do tempo. Mas afinal, como chegar lá?

A nutricionista Edvania Soares explica que alimentação saudável é uma soma de fatores, mas dois pilares são essenciais para quem busca a saudabilidade: privilegiar alimentos naturais e garantir a variedade. "Tudo que vem da natureza é mais saudável, então, ao consumir produtos naturais, sem conservantes e aditivos, você está mais perto do objetivo", explica. Mas não basta encher sua geladeira de uma única fruta ou verdura, "o ideal é que um adulto consuma em média 400 gramas de frutas, verduras e legumes todos os dias. E a interação dos grupos nutricionais é importante, por isso recomendamos buscar cardápios coloridos, para tornar mais fácil a obtenção da variedade de nutrientes adequada", completa.

Os benefícios de se alimentar de forma mais natural e variada são inúmeros: sistema imunológico mais forte, menos fadiga e estresse, qualidade do sono facilitada, sistema digestivo em bom funcionamento, mais disposição para as atividades diárias e até prevenção de algumas doenças. Mas colocar tudo isso em prática no cotidiano pode ser desafiador. Quem nunca encheu a geladeira de frutas e verduras na segunda-feira, com planos de lavar, descascar, cortar, espremer ou bater tudo e se frustrou vendo muitos deles estragados na sexta-feira?

Para evitar que isso aconteça sem abrir mão da sua resolução por uma alimentação mais saudável, vale apostar nos sucos. "Com eles, é possível ter os benefícios específicos de cada fruta. O de laranja, por exemplo, é rico em fibras, vitamina C e flavonoides, ótimo para a manutenção da imunidade, proteção das células contra os radicais livres e prevenção de doenças respiratórias; já o de maracujá é fonte de vitamina C, magnésio e potássio, tem ação calmante e é uma boa pedida no combate à ansiedade e ao estresse, podendo até melhorar a qualidade do sono", explica Edvania.

Mas até nesse corredor do supermercado é preciso ficar atento para não comprar gato por lebre, ou melhor, suco por néctar. Para não errar, aposte nos produtos da Natural One, marca que oferece uma grande variedade de sabores (e até mix de frutas e vegetais) com a garantia de que dentro daquela embalagem existem apenas ingredientes 100% naturais, sem adição de açúcares, sem conservantes, sem aditivos, sem corantes e sem aromatizantes artificiais. As frutas e vegetais puros, espremidos diretamente para o seu consumo.

Se o suco de fruta 100% natural é bom e todo mundo gosta, porque consumi-lo só no café da manhã? Edvania Soares, nutricionista clínica e esportiva, lembra que, a depender da combinação, os sucos podem virar pré-treino, lanche da tarde, sobremesa..."O suco de beterraba, por exemplo é um ótima pedida para antes da prática esportiva pois é uma boa fonte de carboidrato, dá combustão ao músculo e é vasodilatador; já os sucos azedos são ideais para hidratar e podem ser misturados a chás; ainda é possível adicionar uma fonte de proteína, como iogurte e sementes como a chia, ao suco, o resultado é um lanche da tarde super nutritivo".

Mas fique atento à quantidade! "Para crianças de 1 a 3 anos, a recomendação diária de consumo de suco natural é de até 120 ml, de 4 a 6 anos, a quantidade adequada sobe para 175 ml e de 7 anos em diante, recomendamos que se consuma até 250 ml de suco por dia", explica a nutricionista.

Por isso, a Natural One tem 4 tamanhos diferentes de embalagem: as garrafinhas com 180 ml são ideais para colocar na lancheira dos pequenos, as de 300 ml vão bem na mochila dos adolescentes e até na bolsa de adultos que passam o dia todo fora de casa, já as de 900 ml e 1,5 litro são perfeitas para durar a semana inteira na geladeira e ainda integrar diferentes receitas. Se liga!