É hora de dormir: tire dúvidas sobre como escolher o melhor travesseiro

Pena de ganso, espuma, pluma, da Nasa: são tantos travesseiros que fica difícil escolher seu parceiro perfeito para uma boa noite de sono.

De acordo com especialistas ouvidos por VivaBem, é importante se preocupar com o travesseiro correto, mas o fundamental é se atentar com a posição certa ao dormir e, assim, evitar dores de coluna e o famoso torcicolo.

A maneira como a pessoa dorme é que vai determinar qual o travesseiro correto na hora de usá-lo na cama. Saiba como fazer a escolha certa.

Saiba como escolher o seu travesseiro

Como escolher o melhor tipo de travesseiro?

Tudo vai depender da posição em que você dorme. O ideal é sempre deixar o travesseiro na altura do ombro e tentar usar um no meio das pernas. A escolha também dependerá da altura entre a cabeça e os ombros, para que o travesseiro preencha este espaço e não ocorra a inclinação da cabeça para qualquer lado.

É melhor dormir com travesseiro alto ou baixo?

Tudo depende da posição em que você dorme. Se for de barriga para baixo, o travesseiro deve ser baixo, como se fosse um "rolinho de toalha" na região cervical, para manter a curva fisiológica da coluna sem forçar a cabeça para a frente do corpo. Já os altos devem respeitar a coluna e o pescoço.

Quem tem problema de coluna pode usar travesseiro?

Sim, sem problema nenhum. O travesseiro quando utilizado corretamente melhora e alivia a dor muitas vezes. Quando a pessoa se sente melhor ao deitar-se de barriga para cima, o travesseiro deve ser baixo, respeitando a curva que temos na coluna cervical, sem forçar a cabeça para frente. Deve-se evitar dormir de bruços ou barriga para baixo, já que a posição mais correta é deitar de lado e preferencialmente para o lado do coração.

Quais são os melhores travesseiros para a coluna?

Travesseiros confortáveis que mantenham a altura e o distanciamento da cabeça ao ombro, não forçando a inclinação para qualquer lado. Eles não podem ser muito duros e ao mesmo tempo também não podem ser fofos e moles demais.

É melhor um travesseiro de espuma viscoelástica ou de pena de ganso?

Cientificamente, o melhor é o chamado travesseiro da Nasa, que é de espuma viscoelástica, já que ele se molda à face e troca a temperatura de acordo com o seu corpo. Mas, como já falado anteriormente, o que determina o tipo de travesseiro é a posição em que você dorme. Sendo que o melhor, recomendado pelos médicos, é sempre dormir de lado.

O travesseiro pode causar quais problemas de saúde?

O problema mais comum é o pescoço doer, o indivíduo acordar com torcicolo e a com a região bem rígida e dura. Também pode ocorrer uma dor no ombro e dormência na região.

Qual o melhor travesseiro para quem tem dor nas costas?

Toda vez que a pessoa sente dor nas costas seja incômodo muscular, hérnia de disco ou até má postura, o mais aconselhado é tratar o problema em questão. Ao escolher o travesseiro, o correto é sempre deixar a coluna reta e acertar a postura.

Qual a maneira correta de deitar no travesseiro?

A posição mais correta é sempre de lado e, de preferência, com uma travesseiro no meio das pernas.

Qual a altura do travesseiro para dormir?

Se a pessoa dormir de lado, o ideal é na altura do ombro. De barriga para cima, o travesseiro deve ser de médio a baixo. Já com a barriga para baixo, o mais baixo possível.

Qual o melhor tipo de travesseiro para dormir de lado?

Mais do que um travesseiro específico, é garantir dormir de lado. O travesseiro precisa preencher a distância do colchão ao ombro, mantendo a cabeça numa posição correta e sem inclinação para nenhum dos lados.

Qual o melhor tipo de travesseiro para o pescoço?

A coluna é um bloco e o pescoço é uma parte da coluna, portanto, a parte cervical tem que se alinhar à região torácica. O travesseiro que mais deixa alinhada essa região é o de látex, por ser mais firme. Se não há uma escolha correta do travesseiro, geralmente ocorre uma dor muito grande e o famoso torcicolo.

Qual o melhor travesseiro ortopédico?

Não existe um travesseiro ortopédico específico. A posição em que a pessoa dorme é o que determina um tipo de travesseiro adequado. O mais correto é dormir de lado, então, o ideal é escolher o travesseiro de viscoelástico ou o de látex, já que é necessário deixar a coluna sempre alinhada. Em último caso, vale tentar dormir com o de plumas, se a pessoa não se acostumar com os demais modelos.

Qual o melhor travesseiro antialérgico?

O processo alérgico varia muito em cada pessoa. O ideal é um travesseiro hipoalergênico, ou seja, com menor risco de causar alergias ou outros incômodos.

Fonte: José Eid, ortopedista, traumatologista e secretário da International Society for Medical Shockwave Treatment e Fabiano Nunes, ortopedista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo.