7 maneiras simples de evitar alergias respiratórias nesta época do ano
Basta a temperatura cair um pouquinho para doenças respiratórias alérgicas como rinite, bronquite e asma aparecerem. Esses problemas têm como sintomas garganta seca, tosse, falta de ar, nariz irritado e acúmulo de muco, e são gerados por diversos fatores.
Geralmente, essas doenças ocorrem porque, quando está frio, as pessoas tendem a usar roupas guardadas por um longo período e a passar maior tempo em ambientes fechados, ficando mais expostas a ácaros e outros agentes que geram o problema. Além disso, o tempo seco e gelado resseca as mucosas nasais, que têm como função inibir a entrada de poluição, poeira e micróbios no organismo.
Para evitar que você comece a espirrar e não pare mais, reunimos dicas práticas que ajudam a evitar alergias respiratórias. As informações foram levantadas com a ajuda de Pedro F. G. Bianchi Junior, alergista do Hospital das Clínicas e diretor da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI); e Marcelo Vívolo Aun, alergologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
Veja também:
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Maneire no uso do umidificador
Embora aumente a umidade do ar e ajuda a respirar melhor, o aparelho deve ser utilizado durante três a quatro horas por dia. Motivo: seu uso indiscriminado pode tornar o ambiente úmido demais, deixando o local perfeito para a proliferação de mofo, bolor e ácaros.
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Lave os casacos antes de usar
Muda o clima, você veste aquele casaco que ficou meses no guarda-roupa e vai para a rua carregando um monte de ácaros e fungos. Isso é um grande erro. O ideal é lavar as peças e deixá-las secando ao sol antes de usá-las --e repetir o processo ao menos uma vez ao mês. Assim, acaba com os micro-organismos e sujeiras que provocam alergias.
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Coloque capa no colchão e nos travesseiros
Os ácaros comem "restos" de pele que ficam sobre a roupa de cama. Quando você encapa o local onde dorme, esse bichinhos terríveis não conseguem penetrar no colchão e montar seu ninho. Além de usar capas, lave lençóis, fronhas e cobertas semanalmente e os deixe secando no sol, pois a alta temperatura mata esses micro-organismos.
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Mantenha o ambiente ventilado
Eu sei que está batendo um vento frio lá fora. Mas abra portas e janelas ao menos uma vez ao dia para permitir a circulação do ar. Com isso, você manda embora inúmeros agentes que podem causar doenças respiratórias.
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Tome bastante água
No frio, é comum ingerirmos menos líquidos. Isso pode fazer com que seu corpo fique desidratado e provocar o ressecamento das mucosas nasais, que defendem nosso organismo de agentes que causam alergia. Portanto, procure beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
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Aposte no soro fisiológico
Use o produto de três a quatro vezes por dia para lavar o nariz. É uma boa saída para hidratar as mucosas e respirar melhor.
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Deixe um balde com água ou panos úmidos no quarto
Essa é uma forma simples de aumentar a umidade do ar --o que facilita a respiração -- sem tornar o ambiente propício para a proliferação de fungos. Diferentemente do umidificador, o balde com água pode ficar o dia inteiro no cômodo.
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