Divagar é preciso! Deixar a mente livre para viajar aumenta produtividade

De uma hora para outra, sua cabeça desliga e você já não está mais ali concentrado na tarefa que fazia há poucos segundos. Uma viagem, ou como chamam os neurocientistas, uma divagação. Quando o mundo está cheio de estratégias para manter o foco e tornar útil cada momento do seu dia, deixar a mente sair um pouco da realidade e viajar parece coisa de hippie ou de quem está desconectado da busca contemporânea por produtividade.

Por muito tempo, essa divagação foi relacionada em estudos científicos com transtornos de atenção e doenças como depressão. No entanto, pesquisas recentes têm mostrado que as coisas não são tão preto e branco. Divagar é inevitável e, mais do que isso, sonhar acordado, de maneira controlada, é desejável para o bom funcionamento do cérebro.

Podemos fazer uma aproximação da divagação com a importância do sono para a saúde mental. Reduzir muito o tempo para o cérebro divagar compromete seu resultado Claudinei Biazoli, neurocientista e professor da UFABC (Universidade Federal do ABC)

As viagens da mente podem ajudar a resolver problemas de forma criativa, a melhorar a produtividade e a fazer melhores planos.

O que é a divagação?

Os momentos de divagação estão relacionados a áreas do cérebro que fazem parte do que os neurocientistas chamam de rede padrão, que é ativada com ações relacionadas a memória, ao planejamento do futuro e a pensamentos autocentrados, elenca Biazoli. Nessas horas, os pensamentos mais comuns são de três tipos: pensamentos sociais, relacionados a amigos e família; orientados ao futuro, de planejamento sobre o que faremos na sequência, e a ruminação, em que você repensa coisas que deram errado ou negativas.

Evidências científicas indicam que nossa mente está apta a divagar espontaneamente sempre que a tarefa que estamos fazendo não requer muito controle executivo. Você está andando e pensando em outra coisa, cozinhando e com a cabeça bem longe, fazendo uma tarefa automática no trabalho e relembrando a lista de coisas a resolver em casa.

Já quando estamos fazendo coisas que pedem mais esforço cognitivo, como a leitura ou a solução de um problema, é um momento menos propício à divagação e, se ela acontece, atrapalha a tarefa principal. Ou seja, no meio de uma reunião ou de uma aula, quando sua mente viaja, você já não presta atenção no conteúdo ali exposto.

Os especialistas dividem as 'viagens' do cérebro em dois tipos: a divagação consciente e deliberada e a divagação inconsciente.

"A deliberada é aquela que acontece quando você está fazendo algo em que não precisa prestar atenção e começa a pensar em outra coisa ou então está assistindo a algo chato ou está cansado, e você desliga e começa a pensar no que vai comer ou no que vai fazer depois dali. Essa é normal e todos temos", explica Paulo Mattos, coordenador de neurociências do Instituto D'Or de Pesquisa e Ensino. "A outra é a que acontece quando você não quer e você não consegue fixar a atenção. Este tipo de divagação, quando você não tem controle, é um problema."

Veja abaixo três casos em que deixar a mente voar é benéfico, e quando é preciso ter atenção.