Quanto tempo de atividade você precisa fazer para perder 500 calorias?
Do UOL, em São Paulo
31/10/2017 04h00
O que gasta mais calorias: varrer a casa ou lutar boxe? Fazer sexo ou caminhar? A resposta para essas perguntas varia de pessoa para pessoa, mas é possível ter uma ideia básica de quais atividades são mais efetivas no gasto calórico.
O gasto final depende do metabolismo de cada um, assim como do condicionamento físico ao fazer tal exercício. A habilidade em desempenhar cada prática também influencia na conta final.
“Qualquer tabela de gasto calórico é uma estimativa, pois há duas variáveis importantes: a execução do movimento e o condicionamento físico. Mesmo duas pessoas treinadas, que não são sedentárias, podem ter gastos diferentes dependendo da forma como executam cada movimento”, alerta a personal trainer Shirlaine Stelzer, pós-graduada em condicionamento físico.
O treinador Fernando Mazota, pós-graduado em treinamento de força pela USP (Universidade de São Paulo), também destaca a variação do gasto para cada indivíduo e resume o que é mais efetivo. “As atividades que gastam mais calorias são aquelas que exigem mais do nosso corpo, como subir escadas ou correr numa velocidade de 12 km/h”, exemplifica.
Quanto tempo de atividade queima 500 calorias?
-
Imagem: Getty Images Imagem: Getty Images Arrumar armário: 8 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Carregar bebê no colo: 3 horas e 50 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Passar roupa: 3 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Lavar louça: 3 horas
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Lavar o carro: 2 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Passear com cachorro: 2 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Fazer massagem em alguém: 2 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Varrer a casa: 2 horas e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Tocar bateria: 2 horas e 20 minutos
-
Imagem: Getty Images Imagem: Getty Images Fazer sexo: 2 horas
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Caminhar: 1 hora e 50 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Lavar roupa no tanque: 1 hora e 45 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Fazer aula de funcional: 1 hora e 35 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Jogar frescobol: 1 hora e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Lutar boxe: 1 hora e 30 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Dançar: 1 hora e 15 minutos
-
Imagem: Christof Stache/AFP Imagem: Christof Stache/AFP Andar de bicicleta: 1 hora
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Correr a 8km/h: 1 hora
-
Imagem: Getty Images Imagem: Getty Images Nadar: 55 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Subir escadas: 45 minutos
-
Imagem: iStock Imagem: iStock Correr a 12km/h: 40 minutos