A menopausa é uma fase marcada por mudanças hormonais que afetam o metabolismo, o peso e até o humor. Estudos mostram que a alimentação desempenha um papel fundamental nesse período, e as fibras alimentares são um dos componentes-chave para manter o equilíbrio.

Uma pesquisa da USP (Universidade de São Paulo), por exemplo, revelou que uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir sintomas como ondas de calor e distúrbios do sono, promovendo mais conforto durante a transição hormonal. Além disso, um estudo publicado na revista Menopause indicou que o consumo de fibras está associado a um menor risco de depressão em mulheres na perimenopausa, graças ao impacto positivo das fibras na saúde intestinal.