Segunda é dia da newsletter de VivaBem. Vem ver as dicas e notícias importantes para quem quer mais saúde e disposição!

Por que as câimbras acontecem?
Você está no meio do exercício físico e sente aquela fisgada na perna. A câimbra é uma contração involuntária de um ou mais músculos e a causa mais associada é a falta de potássio, mas isso é um mito. Na verdade, os especialistas acreditam que o problema é provocado por desidratação, perda de sais minerais e fadiga muscular, fatores que podem acontecer juntos ou separadamente.

Prepare snacks saudáveis para o dia a dia
Na correria da rotina diária, nos acostumamos a comprar snacks industrializados. Mas fazer os lanchinhos é uma opção mais saudável e fácil --basta ter criatividade para colocar a mão na massa. Cenouras baby temperadas, chips de banana e grão-de-bico crocante não requerem muito esforço de preparo e já matam a fome nos intervalos das refeições. Este conteúdo é exclusivo da nossa newsletter.

Como lidar com a própria insegurança
Medo de algo ruim acontecer ou a sensação de que somos incapazes são sentimentos que explicam bem a sensação de insegurança. O problema é que, ignorada, ela pode levar à agressividade e ansiedade. Sair da defensiva, conhecer e aceitar seus limites e ainda aprender a gostar de si mesmo são passos importantes para lidar com isso de forma saudável e madura.

Mesa flexora fortalece musculatura usada na prática de esportes
Já ouviu falar dos músculos isquiotibiais? Também conhecidos como posteriores da coxa, são acionados especialmente em movimentos como correr e chutar. Ou seja, são muito requisitados na prática de diversos esportes. Por isso, vale a pena investir no fortalecimento dessa parte do corpo, que pode ser feito com o uso da mesa flexora durante o treino de musculação.

Açúcar da fruta prejudica a dieta?
Muitas pessoas acreditam que até mesmo o açúcar presente nas frutas pode ser ruim para saúde. Mas a frutose, como é chamado o carboidrato delas, é a prova de que nem tudo que é doce faz mal à saúde. Isso porque a fruta contém, além do açúcar, fibras, vitaminas e minerais, o que muda a forma como o nutriente é metabolizado em nosso organismo. Em resumo: é tudo uma questão de equilíbrio.

PUBLICIDADE