Melancia, melão, pepino: veja quais alimentos ajudam a hidratar no verão

Beber água é essencial. A quantidade diária recomendada varia de pessoa para pessoa. Para saber ao certo quanto deve beber, multiplique o seu peso por 0,03 --essa é a quantidade, em litros, que você deverá beber. Uma pessoa com 60 quilos, por exemplo, deve ingerir 1,8 litro.

No entanto, alguns alimentos também ajudam a manter o nosso corpo hidratado na estação mais quente do ano, já que, no calor, transpiramos muito e podemos perder até 1,4 litro de água pelo suor. Portanto, é importante prestar atenção na alimentação para manter o organismo funcionando direitinho. No vídeo acima, veja quais alimentos comer e o que evitar para manter o corpo hidratado e saúde em dia.

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