Rola de um lado para o outro na cama? Estudos relacionam insônia e genética
Resumo da notícia
- Insônia também têm relação com genética e os especialistas estão buscando entender quais genes estão envolvidos
- Dois estudos publicados na revista Nature Genetics encontraram alguns genes
- Com isso, cientistas buscam ter novos tratamentos para o problema
Não conseguir dormir é terrível, mas sabia que isso pode ter relação com a sua genética? Dois estudos publicados na revista Nature Genetics mapearam possíveis genes ligados ao problema. A ideia é que encontrando os pontos exatos do DNA que influenciam no sono, novos tratamentos para a insônia possam ser criados.
Mas durante a pesquisa, os estudiosos perceberam relações entre os genes da insônia com problemas psiquiátricos (como depressão e ansiedade) e até relacionados ao metabolismo, como diabetes tipo 2.
Como os estudos foram feitos
- Uma das pesquisas se aprofundou em genomas humanos para identificar regiões adicionais do código genético com a insônia.
- Os pesquisadores analisaram dados de mais de um milhão de pessoas e encontraram 965 genes em 202 locais no genoma ligado à insônia.
- Eles inclusive encontraram correlações entre a insônia com características psiquiátricas e até efeitos causais da insônia na depressão, diabetes e doenças cardiovasculares.
- No segundo estudo, os pesquisadores identificaram 57 "locais" genéticos relacionados à insônia.
- O trabalho verificou que a falta de insônia tem um componente genético significativo e relação com a síndrome das pernas inquietas, envelhecimento e alguns traços cardiometabólicos, comportamentais e psiquiátricos.
- Ambos estudos perceberam que os genes para traços como depressão, ansiedade, esquizofrenia, doença arterial coronariana e diabetes tipo 2 eram os mesmos.
- As pesquisas sugerem que as doenças neuropsiquiatras estão geneticamente mais relacionadas à insônia do que outros traços ligados ao sono.
- Além disso, fatores externos como estresse também podem alterar diretamente o código genético dos seres humanos.
- No entanto, alguns cientistas questionam a técnica usada pelos estudos, os testes mendelianos randomizados, portanto esses resultados podem ser considerados preliminares e mais estudos precisam ser feitos.
Dicas para o sono chegar
Pessoas com dificuldade de pegar no sono ou insônia podem usar algumas dicas simples para pegar no sono:
- Deixe de lado o celular pelo menos uma hora antes de dormir;
- Prefira se exercitar de manhã ou à tarde (à noite a atividade física pode deixa-lo acelerado e prejudicar seu sono);
- Evite o consumo de cafeína horas antes de se deitar;
- Tente deixar seu quarto em uma temperatura entre 20°C e 21°C;
- Não consuma bebidas alcoólicas antes de dormir também: o álcool diminui a quantidade de tempo que você fica no REM, ou seja, o sono mais profundo e que vai realmente fazê-lo descansar.
Fontes: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Sleep Foundation, Renewable and Sustainable Energy Reviews, Journal of Applied Physiology e Neuroendocrinology Letters
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