Ela perdeu 42 kg após fim do namoro: "Decidi ter amor próprio e me cuidar"

Com 108 kg, Jaqueline Carraro, 31, percebeu o quanto havia descuidado da alimentação e da saúde quando terminou um relacionamento. A auxiliar odontológica melhorou o cardápio, passou a fazer exercícios e em quatro meses chegou a 66 kg. Mas toda a mudança de hábitos se perdeu quando sua casa pegou fogo. Ela entrou em depressão, engordou 32 kg e, após três anos, conseguiu superar as adversidade e voltou a emagrecer:

"Minha história de emagrecimento começou quando eu estava com 24 anos, após tomar um pé na bunda do meu ex. Quem nunca sofreu por amor?! O término do namoro foi um gatilho para que eu me olhasse no espelho e não me reconhecesse mais. Só usava roupas de 'ficar em casa', não me cuidava, não era vaidosa, em resumo, não tinha amor próprio.

Relacionadas

Quantos quilos é possível (e saudável) perder por semana ou por mês?

Ele cortou doces da dieta e secou 40 kg: "Comia 1 lata de leite condensado"

Ela é confeiteira e precisou domar compulsão por doces para perder 37 kg

No dia em que terminamos, tentei colocar uma calça jeans, mas ela ficou apertada. Olhei no espelho e não fiquei feliz com a mulher que vi ali. Subi na balança e estava com 108 kg. Decidi mudar de vida e começar a me amar antes de qualquer pessoa.

Minha primeira ação foi me matricular na academia. Fechei o pacote de um ano e passei a fazer musculação de segunda a sábado, mesmo detestando malhar. Procurei outras modalidades para ver se alguma me agradava, foi quando comecei a fazer muay thai e a me interessar por artes marciais. Treinei por um ano.

Também melhorei a alimentação, que era bem desregrada. Eu comia muitas besteiras: massas, frituras, lanches, chocolate, bolacha, bolo e, principalmente, sorvete. Cheguei a tomar 15 picolés em um dia.

Mudei meus hábitos alimentares sozinha. Cortei doces, refrigerantes, fast-food e busquei formas diferentes e saborosas de preparar os alimentos saudáveis, para não tornar as refeições um sacrifício. Exemplo: fazia brócolis, quiabo e abobrinha no forno, na fritadeira sem óleo, na manteiga.

Quando comia fora, eu me obrigava a colocar no prato o que não gostava, como cenoura. Foi uma forma que encontrei para criar novos hábitos alimentares e aprender a gostar de diferentes alimentos. Se tinha alguma festa, eu me alimentava em casa para não ficar tentada a comer besteiras em excesso.

Não tinha uma meta de peso para perder, pois nunca fui apegada à balança. Meu objetivo era me olhar no espelho e me sentir bem. No primeiro mês com treino e boa alimentação, eliminei 18 kg. Continuei muito focada e, após quatro meses, consegui reduzir 42 kg e atingi 66 kg.

Mantive esse peso de 2013 a 2016. Nesse período, a convite de um amigo, fiz uma aula de jiu-jítsu e me apaixonei. Foi por meio da arte marcial que descobri ser possível ter prazer ao praticar um esporte. Treinava três vezes por dia e competi em alguns torneios locais.

Em 2016, minha casa pegou fogo, só sobrou a roupa do corpo, a gente perdeu tudo. Não sabíamos nem por onde começar. Minha família se abalou muito. Fiquei em estado de choque e perdi a vontade de viver por um período. Entrei em depressão e parei com os exercícios físicos. Descontei minha raiva na comida e engordei 32 kg em três anos.

Em dezembro de 2019, iniciei meu segundo processo de emagrecimento, pesando 98 kg. Como eu tinha quebrado o cotovelo e não conseguia me exercitar, no primeiro mês só controlei a alimentação, mas dessa vez com a ajuda de uma nutricionista. Queria entender sobre o funcionamento dos alimentos para fazer da boa alimentação um estilo de vida, não apenas me aprisionar a uma dieta.

Quando nossa casa pegou fogo, além de trabalhar como auxiliar odontológico, decidi virar confeiteira e vender doces —que eu já estava acostumada a preparar para a família. Fazia tortas, bolos recheados, bolos de festas, docinhos. Procurava receitas na internet, assistia aos tutorias e fui me aperfeiçoando.

No começo da reeducação alimentar, foi difícil não comer os doces que eu preparava para as clientes. Tentava sempre fazer a quantidade encomendada, sem deixar sobras, e quando sobrava dava para alguém em casa. Brincava que ia engordar os outros em vez de mim. Também colocava água na panela ao terminar de fazer o doce, para não raspar o fundo.

Um mês depois, em janeiro de 2020, voltei para a musculação. Embora continue não gostando, sei que a atividade é importante para eu atingir meus objetivos estéticos e, principalmente, ter benefícios à saúde. Em fevereiro, voltei a treinar jiu-jítsu. Quando as academias fecharam por causa da pandemia do coronavírus, continuei treinando em casa.

De dezembro de 2019 a dezembro de 2020, eliminei 25 kg. Agora, estou com 73 kg. Em termos de peso, estou feliz com o que conquistei. O emagrecimento não envolve somente uma questão física, é também consequência de uma mente equilibrada e saudável.

Meu objetivo na atividade física mudou. Estou fazendo agora um treinamento e fortalecimento físico para prestar um concurso da Polícia Militar do Paraná no ano que vem. Meu sonho é ser policial militar!"

Quer emagrecer? Receba um plano gratuito com treino e dieta em seu email

Você quer mudar hábitos, começar a praticar exercícios, ter uma alimentação mais saudável e emagrecer? O VivaBem preparou uma série de newsletters com um programa de treino e uma dieta para perder peso (neste link tem a caixa para você se cadastrar para recebê-las). Ao assinar a newsletter do #ProjetoVivaBem, você vai receber em seu email, ao longo de 12 semanas, um plano completo e gratuito com exercícios, cardápios e dicas para mudar o estilo de vida, que ajudarão a alcançar o objetivo de eliminar gordura corporal, ganhar músculos e, principalmente, adotar hábitos mais saudáveis. Siga nosso programa e compartilhe seu novo dia a dia mais saudável e seus resultados nas redes sociais com a #ProjetoVivabem.