Esteira elétrica: como escolher uma para sua casa e cuidados ao comprar

Antes da pandemia, montar uma academia em casa parecia uma missão quase impossível. Mas a verdade é que, depois de um ano em distanciamento social, o brasileiro já está quase apto para realizar todas as atividades físicas dentro da própria casa (quarto, sala ou quintal, inclusive). Afinal, a inatividade física pode causar diversas doenças crônicas e manter o corpo em movimento é uma ótima forma para deixar a imunidade em alta - tão essencial em tempos de covid-19.

Segundo Felipe Gonçalves dos Santos, médico ortopedista, a pausa nos exercícios físicos pode desencadear doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, derrames, osteoporose e até mesmo diferentes tipos de câncer. Além disso, também diminui a qualidade de vida e pode causar uma morte prematura. No entanto, o médico alerta que há atividades que ajudam na prevenção desses diagnósticos - exemplo disso é o uso da esteira elétrica. Para o Dr. Felipe, os aparelhos são bastante populares em academias e, agora, também começaram a aparecer na casa dos praticantes. "As esteiras permitem que as pessoas ajustem os exercícios personalizados com suas agendas lotadas".

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O médico salienta que, atualmente, as pessoas utilizam as esteiras de duas formas: para caminhadas ou corridas. Porém, independente da modalidade escolhida, é preciso estar atento aos cuidados na hora da utilização. "A caminhada pode ser praticada por pessoas de todas as idades, não requer habilidades especiais ou exames complementares".

Entretanto, o Dr. Felipe reforça que, caso haja algum desconforto no corpo ou doenças crônicas, é necessário ter recomendação médica antes de começar a praticar - fora isso, o uso é liberado e deve ser feito com frequência, sim. Segundo o ortopedista, uma caminhada na esteira exige menos do coração em comparação à corrida - então, caso você seja sedentário, essa modalidade pode te oferecer mais segurança.

Em relação à corrida, Dr. Felipe salienta que é uma forma prática e fácil de fazer exercício físico. "Como benefícios, a corrida traz aumento da resistência física, queima de gordura e desenvolvimento de diversos grupos musculares, dos membros inferiores e do tronco", ressalta. Em comparação à atividade anterior, o médico reforça que a demanda cardiorrespiratória é maior e "em indivíduos sedentários ou com comorbidades é preciso praticar com indicação e com avaliação especializada".

Ainda que as atividades físicas sobre a esteira elétrica ofereçam inúmeros benefícios, o ortopedista reforça que alguns cuidados devem ser tomados, mesmo que acidentes graves sejam pouco frequentes. "As esteiras devem ser instaladas de acordo com as diretrizes do fabricante; a área ao redor deve estar livre, para evitar tombos e quedas mais bruscas; os aparelhos devem ser limpos e passar por manutenção regularmente; os usuários devem ser instruídos a utilizar corretamente as esteiras conforme as diretrizes do fabricante e devem parar completamente a esteira e desligá-la antes de descer", reforça Dr. Felipe.

Mas, além disso, a esteira elétrica também pode oferecer alguns riscos e todos, normalmente, estão associados ao mau funcionamento do equipamento. Neste caso, é preciso conservar o aparelho e evitar algumas situações específicas, como a aceleração e desaceleração inesperadas. Em termos ortopédicos, essas frequências bruscas podem desequilibrar os usuários. Já em relação à estrutura, dependendo do tempo do aparelho, o superaquecimento de circuito elétrico e choque elétrico também podem ser prejudiciais.

Então, antes de adquirir um modelo para sua sala ou sua academia particular, é necessário levar em consideração algumas questões. Segundo João Paulo Rezende, gerente comercial da Life Fitness da América Latina, é importante que o produto adquirido seja de qualidade: "é preciso ter um amortecimento adequado e com garantias dadas pelo próprio fornecedor".

Rezende ainda completa que, antes da seleção, é preciso olhar para um modelo que tenha um motor equivalente ao uso e que atenda às expectativas de hora/uso, pessoal ou familiar. "Também é preciso entender o que a esteira oferece ao usuário, como programas de treinamento, velocidade, inclinação e conectividade".

Para que os ruídos elétricos não aconteçam, como alguns citados acima, João Paulo reforça que, antes de acomodar uma esteira no ambiente, a instalação elétrica precisa ser verificada. "Dimensionar corretamente a rede elétrica para a potência do equipamento é essencial para o seu bom funcionamento".

Falando em ambiente, Rezende diz que hoje em dia os aparelhos podem ficar em diversos lugares - desde escritórios até garagens, tudo para que os espaços sejam transformados em ambientes multifuncionais. No entanto, o gerente ressalta que o piso ainda precisa ser adequado: "É essencial que o piso seja nivelado, e, para absorver o impacto de uma corrida, por exemplo, é possível instalar mantas de borracha embaixo da esteira".

Como escolher um modelo?

Para o educador físico e gerente técnico da Tecfit, Keko Rodrigues, uma esteira para caminhada possui dimensões menores em relação aos modelos próprios para corrida, já que a atividade não demanda tanto espaço. Para quem procura um modelo próprio para essa modalidade, Keko sugere que as proporções podem ser razoáveis, mas que o aparelho ofereça segurança e conforto. "Uma esteira desta categoria deve ter em torno de 130cm x 50cm x 120cm (comprimento x largura x altura)".

Mas, mesmo que em dimensões a esteira não seja das maiores, é importante estar atento à potência do aparelho. "Como o objetivo é caminhada, um motor de, no mínimo, 1.5 HP dará conta do recado, sendo que a velocidade pode variar de 1 a 10 km/hora, alcançando um trote mais leve". Keko ainda reforça que, antes de finalizar a compra, é importante perceber qual o tamanho da lona da esteira, já que as medidas recomendadas são de 40cm por 120cm (largura x comprimento).

Além disso, o educador orienta a saber qual o peso máximo que o aparelho suporta: "uma estratégia simples é sempre buscar uma esteira que suporte um peso, pelo menos, 30% superior ao seu". Para o educador, essa conta ajudará na durabilidade do equipamento.

Vale lembrar que essas medidas e orientações são referentes àqueles que desejam apenas caminhar sobre a esteira. Caso você esteja à procura de um modelo que suporte corridas ou treinos de hiit, é necessário ter em mente um equipamento mais robusto e que suporte os impactos. Segundo Keko, neste caso, o equipamento deve ser maior para "oferecer mais liberdade, já que no ato da corrida existe uma movimentação mais vigorosa dos braços". O educador reforça que, durante a passada, existe uma fase aérea, onde os pés do praticante perdem o contato com a lona.

Sendo assim, temos que buscar, no mínimo, as dimensões de 160cm x 64cm x 140cm (comprimento x largura x altura). A motorização básica deverá partir de 2.0 a 3.0 HP, lembrando que existem esteiras com motores de 6.0 HP ou mais". "A lona também sofre alteração e deve atender as medidas de pelo menos 50cm x 140cm (largura x comprimento), agora a velocidade pode chegar até a 20km/hora" Keko Rodrigues, educador físico

Seja qual for a sua modalidade, Keko sugere que os aparelhos tenham amortecimento e lonas antiderrapantes, já que essas duas características geram mais conforto e segurança ao praticante. Fora isso, os diferentes níveis de inclinação, isto é, com subidas e descidas, também ajudam na intensidade durante a prática.

Atualmente, os modelos elétricos são altamente tecnológicos. Keko diz que isso é uma verdadeira vantagem na hora da compra. Para o educador físico, um painel digital com recursos como frequência cardíaca, distância percorrida, calorias gastas, etc, é sempre bem-vindo. Além disso, há equipamentos que oferecem diferentes programas, com objetivos e níveis de condicionamento.

Veja uma lista de produtos para correr em casa

Esteira Ergométrica E500I Nova - Kikos

Preço: R$ 2.629,90*

O aparelho oferece um display em LCD azul e mostra diferentes funções, como tempo, calorias, velocidade, distância e chave de segurança. A velocidade é ideal para quem busca por uma esteira para realizar caminhadas, já que ela varia entre 1 a 10 km/h. A superfície da lona é de 105 por 33cm, o motor de 2.15 HPM e o peso máximo é de 100kg.

Esteira Elétrica Compacta Preta Com Display R4 - Movement

Preço: R$ 5.990,00*

O modelo é dobrável e pode ser colocado em qualquer espaço da casa. Ela possui comandos fáceis que ajudam na hora do exercício e monitoram durante todo o percurso. A tela de LCD é de 5 polegadas e oferece medições de distância, calorias, batimentos cardíacos e tempo. Ao todo, possui 36 programas de treinamento; 6 amortecedores que garantem conforto; 2 níveis no sistema de inclinação; velocidade de até 14km/h; motor de 2.0 HP DC; tamanho da lona de 125cm por 44cm e suporta até 110kg.

Esteira Ergométrica Elétrica Slin Dobrável Fit Mini - KHT

Preço: R$ 5.750,00*

O display do modelo fornece diversas informações, como velocidade, inclinação, tempo, distância e pulso. A esteira conta ainda com Bluetooth, que permite ao usuário conectar músicas e carregar aparelhos USB. O motor de 2,5 cavalos atinge velocidades de 0,8 a 12km/h e possui uma lona de superfície de 120cm por 42cm. Suporta uma carga total de até 110kg.

Esteira Ergométrica Elétrica com inclinação - Johnson

Preço: R$ 6.599,90*

O modelo da Johnson conta com uma inclinação que varia de 0 a 10% e uma velocidade que vai de 0.8 a 15 km/h. Sua área de corrida ou de caminhada, a superfície da lona, no caso, é de 135cm por 42cm e suporta até 115kg. O display possui 3 janelas de LED que oferecem todo o monitoramento da atividade física e pode ser utilizada no modo economia de energia. Possui um sistema de amortecimento IdealZone, que fornece quantidades variáveis de amortecimento para a combinação certa de conforto e choque absorção.

Esteira elétrica dobrável - Proform

Preço: R$ 6.990,00*

O aparelho aposta em um painel moderno e conceituado, com fácil acesso e visualização das funções. A esteira atinge uma velocidade de até 16 km/h, inclinação de 10% e possui 16 programas aos usuários. Ela ainda conta com dois alto-falantes e sistema iFit, um programa de treinamento interativo revolucionário e exclusivo, desenvolvido pela Icon Fitness, que permite ao usuário acessar a internet através do próprio painel do equipamento e, quando conectado a internet, tenha acesso a diversas interações online.

Esteira Elétrica Residencial - Rae Fitness

Preço: R$ 7.223,80*

Com um motor de 2.25 HP, o modelo atinge velocidades de até 16 km/h. Oferece um painel de LED com botões touch, que permite um acesso rápido e uma boa seleção de velocidade. O modelo ainda permite que os usuários conectem diferentes aparelhos para ouvir as músicas favoritas durante a atividade física e possui 12 programas pré-definidos.

Esteira Ergométrica KS2202I - Kikos

Preço: R$ 8.822,80*

O modelo conta com um display em LCD azul com diferentes funções, como tempo, calorias, velocidade, passo e chave de segurança. A superfície de corrida possui medidas de 128cm por 42cm. Seu motor de 2.5 HPM faz com que o usuário atinja uma velocidade de até 16 km/h e suporta até 130kg.

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* Os preços e a lista foram checados no dia 27/05/2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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