Quais os benefícios do futevôlei e como começar a praticar o esporte

Provavelmente já pipocou na sua timeline algumas pessoas praticando beach tennis ou até mesmo futevôlei. Nesse momento pandêmico, parece que essas são as modalidades que acolheram as pessoas e inúmeros lugares se estruturaram, mesmo em cidades não litorâneas, para receber essas práticas. Hoje em dia, há uma série de quadras que proporcionam essa forma de lazer e de esporte às pessoas.

O futevôlei, assim como o beach tennis, é uma modalidade que traz inúmeros benefícios à saúde e trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. É uma atividade que reúne movimentos do futebol e do vôlei tradicionais, mas que, normalmente, é praticada na areia.

Relacionadas

Quer fazer mais exercícios? Como usar o smartwatch pode ajudar na rotina

Buscando esporte sem contato? Beach tennis é opção; veja como começar

Fazendo caminhada na pandemia? Tênis e mais itens para ajudar no exercício

"Existem alguns detalhes que diferenciam as práticas de futevôlei, vôlei de praia e vôlei de quadra. Por exemplo, no futevôlei, uma das regras é não utilizar as mãos, e no momento de atacar, utilizar o pé ou a cabeça. Para os homens as regras de contato com a bola são os pés, peito e cabeça e para as mulheres são os pés, ombro, e cabeça", aponta Felipe Melim, personal trainer especialista em treinamento funcional e emagrecimento.

Devido à areia, o gasto calórico pode ser maior do que em outros esportes coletivos, relata Fernanda Oliveira, profissional de educação física especializada em treinamento funcional e reabilitação em lesões. "A areia macia faz com que o deslocamento seja mais lento, exigindo mais produção de força dos membros inferiores", reforça.

É um esporte que exige o treino global para membros superiores e inferiores e, como dito anteriormente, para se movimentar dentro da quadra, você precisa de forças nas pernas, já que areia é um fator que pode dificultar"

Então, a partir disso, Fernanda ressalta que é importante treinar membros específicos, como "quadríceps (coxa), glúteo, isquiotibiais(posteriores de coxa) e gastrocnêmio (panturrilha)". Além da parte inferior, a profissional enfatiza que o futevôlei absorve outros músculos, como o uso do tronco e cabeça para armar jogadas. "Então, fortalecer a região do peitoral, dorsal e core (complexo de músculos da região abdominal e lombar) são primordiais para um desempenho melhor durante a prática".

Ainda no condicionamento físico, o futevôlei pode ser um bom aliado para melhorar o sistema cardiovascular e muscular. "A dinâmica necessária para praticar o esporte conta com mudança de direção, aceleração, desaceleração e um gesto técnico que exige do corpo humano", salienta.

E, além das melhorias físicas, o esporte pode auxiliar na coordenação motora. "É uma modalidade em que o praticante precisa tomar decisões rápidas e coordenadas. Então, treinar essas ações utilizando tronco e pernas aumenta a percepção sobre movimentos básicos e melhora a coordenação motora como um todo", ressalta Fernanda Oliveira.

Principais cuidados

Segundo Felipe Melim, antes de iniciar na prática do futevôlei, é importante estar atento ao aquecimento. "Preparar o corpo para a atividade e adaptá-lo na areia", reforça. "Por ser um lugar com solo irregular é preciso uma adaptação anterior ao ambiente", completa.

Há contraindicações?

De acordo com Fernanda Oliveira, a princípio, o futevôlei não oferece nenhuma contraindicação. No entanto, ela ressalta alguns pontos: "esse é um esporte de alto gasto energético, portanto, o praticante deve procurar um médico para avaliar sua condição atual de saúde. O professor poderá acompanhar a evolução do aluno ao longo do tempo em caso de doenças crônicas como diabetes e hipertensão".

Fernanda ainda reforça que é importante que alunos com sobrepeso ou obesos tomarem cuidados e iniciarem a atividade com mais cautela. "As articulações já estão expostas ao sobrepeso natural e seus corpos e serão exigidas ainda mais quando iniciar as práticas esportivas", finaliza.

Esporte do momento

O futevôlei foi um dos esportes que ganhou mais adeptos durante a pandemia, já que sua dinâmica permite certa distância entre cada atleta e o esporte acontece em ambientes abertos ou bem ventilados. Para Bruno Lazaretti, empresário e dono de quadras de futevôlei em Guarulhos, o esporte só ficou atrás da bicicleta.

A procura por espaço para a prática foi tão grande que, hoje, temos mais de 300 arenas em São Paulo, mesmo durante a pandemia"

Ele conta que, antes da primeira paralisação, ainda em março de 2020, seu espaço contava com apenas 35 alunos, mas esse número cresceu. "Hoje já estamos na casa dos 100 alunos e 30% da folha é composta por mulheres". Bruno diz ainda que atende todas as faixas etárias em seu espaço e possui praticantes de 10 a 56 anos de idade e que, normalmente, as aulas são feitas em grupo de três a seis participantes.

Para abrigar o espaço, o empresário diz que foi preciso se adaptar. "O futevôlei nasceu no Rio de Janeiro, ou seja, em uma praia, então foi necessário pensar em uma estrutura de praia, com quadras de areia. Inclusive, essa areia é um pouco diferente das areias convencionais, encontradas nas praias. Isso facilita e ajuda no desenvolvimento dos jogadores".

No seu espaço, Bruno ainda afirma que o futevôlei não é ensinado apenas na prática. Em sua grade curricular, ele possui professores adaptados para dar aulas teóricas aos alunos, que aprendem os reais benefícios do esporte, além das jogadas e qual a melhor forma para executá-las.

Se você quer começar no esporte, não deixe avaliar sua saúde antes e depois procure um ambiente em sua cidade para a prática esportiva.

Produtos para começar no futevôlei:

Bola para futevôlei - Penalty

Preço: R$ 158,71*

Produto desenvolvido com tecnologias para melhorar performance de jogadores. Por conter construção que elimina as costuras, a bola é resistente à água e durabilidade extra. Fora isso, conta com camada de amortecimento interno que deixa a bola mais macia, proporciona mais conforto e diminui o impacto do corpo com a bola.

Bola de futevôlei FT5 - Mikasa

Preço: R$ 379,00*

O produto possui certificado oficial para a prática de futevôlei e selo de qualidade da Fifa. A superfície é toda feita em couro sintético, que garante maciez e conforto durante a prática. Ao contrário de outros modelos, não é necessário amaciar a bolar antes da primeira partida.

Sacola para rede de futevôlei - Poker

Preço: R$ 118,90*

Feita em composição 100% nylon e fechamento com zíper, a sacola para rede é uma boa aliada para quem pratica o esporte na praia e precisa levar todos os utensílios. Ao todo, possui 50cm largura x 66cm, altura x 25cm de profundidade.

Rede de Futevôlei - Gismar Redes

Preço: R$ 199,00*

O produto é feito no tamanho oficial com duas faixas sintéticas e material de polipropileno. A espessura do fio é 2mm; o tamanho da malha de 10x10cm e as dimensões: 1,00m de largura por 9,50m de comprimento.

Marcação para futevôlei - Gismar Redes

Preço: R$ 109,00*

Os fixadores são bons aliados àqueles que desejam limitar o território. O kit acompanha seis peças com seis fixadores de ferro. Dimensões: 9 x 18 metros.

Viseira Wave adulto - Speedo

Preço: R$ 55,13*

A viseira é uma boa proteção para quem joga esportes ao ar livre, como o futevôlei. O modelo wave é adaptável para todos os adultos e oferece tecnologia Speedo, com tecnologias adaptadas para quem pratica esportes.

Camisa térmica com proteção solar - Uppercut

Preço: R$ 69,12

A camiseta de proteção solar é uma boa aliada para quem pratica exercícios ao ar livre. Feita em poliéster premium, tem proteção UV50+ que é uma boa opção para atividades físicas.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 19/07/2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

O UOL pode receber uma parcela das vendas pelos links recomendados neste conteúdo. Preços e ofertas da loja não influenciam os critérios de escolha editorial.