Tecnologia e bem-estar: use eletrônicos para viver melhor; veja a lista

Melhorar a prática de hábitos saudáveis pode ganhar um reforço com o uso da tecnologia. Onde ela pode ajudar a mudar sua rotina? Você só bebe água quando sente sede, está sempre atrasado? Existem aplicativos e eletrônicos que dão uma forcinha para quem quer se cuidar mais e ganhar qualidade de vida.

Alguns aparelhos já disponíveis no mercado foram desenvolvidos para facilitar boas condutas voltadas ao bem-estar, mas não existe milagre. É um conjunto de ações que faz a diferença, diz a nutricionista Paola Prunzel, da Eurekka Med, um hub de startups e scale-ups em Porto Alegre voltado para a saúde.

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"Oriento e faço uso de aplicativos com alguns pacientes, para, justamente, receberem lembretes sobre a ingestão de água e outras informações, mas é necessário utilizar de outros parâmetros, metodologias e orientações individualizadas. Eles não substituem a atuação do profissional da saúde, que é de fundamental importância", afirma.

A tecnologia pode "auxiliar com informação nutricional, mais acesso, disponibilidade e desenvolvimento de alimentos e produtos, assim como no incentivo e inspiração à saúde e ao autocuidado", ela recomenda.

Controle e conforto

Para que aplicativos e gadgets tragam algum ganho efetivo, é necessário que um profissional da saúde monte um plano para o paciente e acompanhe as mudanças alcançadas por meio dessas ferramentas, na opinião da nutricionista Giovanna Oliveira, pós-graduanda em Nutrição Esportiva Funcional. Ela testou um sensor que mede os níveis de glicose e percebeu um controle mais assertivo e mais agradável do que no método tradicional.

"Ele evita ficar furando o dedo toda hora, pois basta aproximar o celular e, imediatamente, aparece o valor", afirma.

Oliveira usa um app para se lembrar de tomar água e sentiu diferença. "Os aplicativos ajudam a acostumar com o hábito, que depois fica automático, ainda mais se estiver com uma garrafinha por perto."

Ir devagar com as metas e sempre buscar orientação profissional é o caminho certo. A tecnologia deve gerar autonomia, não a dependência dos aparelhos, defende a nutricionista Vitória Falcão: "Oriento meus pacientes a escutarem o corpo e terem noção dos seus próprios sentidos, respeitando isso."

Parceiros virtuais

Assistentes virtuais como a Alexa podem ser usadas, por exemplo, para avisar a hora de tomar o remédio, traduzir termos médicos, fazer meditação e planejar as refeições. Os smartwatches têm monitor cardíaco, de sono, do ciclo menstrual, oxímetro e mais aplicações, dependendo do modelo.

"Para colocar a saúde em ordem, é necessária a desconstrução de prioridades: voltar a comer com calma, nas horas certas, priorizar alimentos saudáveis, praticar atividades físicas e beber água adequadamente. Podemos contar com a tecnologia para criar essa nova rotina e, até mesmo, nos dar parâmetros da nossa evolução", diz a nutricionista Giovanna Oliveira.

Para te animar a embarcar em dias com mais qualidade de vida, separamos algumas sugestões de eletrônicos que você pode curtir.

Veja a nossa lista:

Relógio 3 Fitness Black - Suunto

Preço: R$ 2.299,99*

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Esta é uma opção para quem deseja investir num estilo de vida mais ativo. Unindo ajuda profissional e tecnologia, é possível criar um plano de treinamento adequado às suas necessidades e que pode fazer parte da sua rotina todos os dias. O relógio oferece avaliação da qualidade do sono, da ingestão de calorias, monitoramento de estresse e mais.

Mi Box S 4K - Xiaomi

Preço: de R$ 549,90 por R$ 475*

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Já ouviu falar em TV Box? Por meio dela, é possível acessar diversos canais de streaming, além do Youtube e Spotify. Fica mais fácil descobrir receitas saudáveis para mudar o cardápio ou fazer uma sessão de meditação guiada sem ter que ligar o computador ou o celular. Conta com Google Assistant e funciona por comando de voz.

Echo Show 5 - Amazon

Preço: R$ 569*

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Indicação da Amazon, é um produto feito para se adaptar à sua vida: atualiza lista de tarefas, confere a previsão do tempo, monta a lista de compras, faz chamadas de áudio e vídeo, mostra as notícias do dia e mais. Para quem está procurando quem possa organizar demandas e colocar tudo em ordem, acabou de encontrar esse "alguém".

Relógio Inteligente Fitness Monitor - Yamay

Preço: R$ 1.189*

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Acompanha o seu ritmo diário como um todo, desde a distância percorrida, gasto calórico e movimentação cardíaca. Recebe chamadas, textos, calendário, alertas de email e mensagens, lidos diretamente no relógio. Possui facilitadores como despertadores, controlador de música, guia de respiração profunda, lembrete de sedentarismo, cronômetro e temporizador, que ajuda para se manter ativo e saudável!

Pulseira Smart Mi Band 6 - Xiaomi

Preço: R$ 237,49*

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É a opção mais vendida na Amazon entre "produtos para corrida", por ter preço acessível, em comparação a outros modelos, e funcionalidades interessantes. Realiza um registro de toda a sua atividade diária, medindo vários itens, como passos dados, distâncias percorridas, calorias consumidas, frequência cardíaca e qualidade do sono.

Apple Watch Serie 6 Space Gray - Apple

Preço: de R$ 3.199,99 por R$ 3.024,49*

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O relógio está entre os queridinhos de quem curte produtos Apple. Nesta versão, é possível medir o oxigênio no sangue com sensor e aplicativo novos. Entre as funcionalidades disponíveis, emissão de lembretes para colocar em prática pequenas ações: ficar em pé, beber água, respirar de forma concentrada etc. Um dos apps gera um eletrocardiograma e mostrar se o seu ritmo cardíaco tem alterações.

Echo Dot 3ª geração - Amazon

Preço: de R$ 349,00 por R$ 236,55*

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Este smart speaker está entre as indicações da Amazon para a categoria e é controlado por voz com a Alexa, que responde perguntas, lê notícias, checa a previsão do tempo, cria alarmes, controla dispositivos de casa inteligente e mais. Possui quatro microfones de longo alcance, o que torna o uso mais prático. Conte com ela para procurar receitas, tirar dúvidas sobre alimentos e até marcar uma consulta médica.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 9,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

* Os preços e a lista foram checados no dia 10 de agosto de 2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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