Esportes de verão: cinco modalidades para você praticar e não ficar parado
Foi-se o tempo em que as pessoas acreditavam que as atividades físicas só estavam relacionadas à perda de peso. Hoje em dia, todos sabem da importância de praticar exercícios, devido aos inúmeros benefícios que trazem à saúde. Deixar a vida sedentária de lado pode auxiliar na prevenção de doenças, como hipertensão, diabetes, além de ajudar no combate de transtornos mentais —como depressão e ansiedade.
Os exercícios são capazes de controlar os níveis de colesterol e podem prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas. Os movimentos também melhoram o condicionamento físico, muscular e cardiorrespiratório. Fora isso, podem promover diferentes mudanças no corpo, como o ganho de massa muscular, redução de gordura e aumento de massa magra.
E as práticas também vão além: ajudam nas dores musculares, diminuem a incapacidade funcional, melhora a qualidade do sono, o desempenho cognitivo e aumenta a sensação de bem-estar.
Atualmente, é quase impossível não ser ativo. Há uma série de opções de atividades físicas, que podem agradar a diferentes gostos. Selecionamos cinco modalidades que podem ser boas alternativas para quem deseja aproveitar o verão para se movimentar.
Beach tennis
A prática - que antes era comum somente na praia - tem ganhado o gosto dos brasileiros e aparecido cada vez mais em espaços urbanos.
O beach tennis é uma atividade física completa, ou seja, possui uma série de benefícios que envolve fortalecimento muscular e a região do core, além de auxiliar na coordenação motora também ajuda na coordenação motora e condicionamento físico total.
É também uma boa alternativa àqueles que buscam uma prática com alto gasto calórico. Devido à movimentação intensa, o nível médio é de 600 calorias por hora e pode ser equiparado a uma corrida de 8 km/h.
Raquete BT 3.0 - Adidas
Preço: R$ 789,00*
Ideal para quem busca desempenho e qualidade em sua primeira raquete. Possui tecnologia Structural Reinforcement, ou seja, tem reforços estruturais que aumentam a resistência da raquete nas áreas mais críticas.
Bola Beach Tennis Mormaii Professional ITF- Mormaii
Preço: R$ 51,50*
É feita com baixa pressão para deixá-la mais lenta conforme as regras desta modalidade e é aprovada pela ITF (International Tennis Federation), órgão regulamentador das bolas de tênis e beach tennis no mundo.
Capa para Raquetes de Beach Tennis - BravoShop Esportes
Preço: R$ 179,90*
Possui espaço para duas raquetes com divisórias; um compartimento principal acolchoado com divisória entre as raquetes; divisória com espaço para 16 bolinhas; um bolso lateral para celulares, carteiras e chaves.
Futevôlei
O futevôlei, assim como o beach tennis, é uma modalidade que traz inúmeros benefícios à saúde e trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
É uma atividade que reúne movimentos do futebol e do vôlei tradicionais, mas que, normalmente, é praticada na areia. Inclusive, devido a essa particularidade, o gasto calórico pode ser maior do que em outros esportes coletivos. A areia macia faz com o que o deslocamento do corpo seja mais lento, o que exige mais produção de força dos membros inferiores.
Bola FT-5 BKY - Mikasa
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De couro sintético de alta densidade, oferece uma maior impermeabilidade, resistência e durabilidade. Sua construção Soft Built Nylon Wound propicia mais maciez, conforto e ajuda a manter sua forma original.
Marcação Futevôlei - Gismar Redes
Preço: R$ 149,00*
Produto para demarcação do território, facilitando o entendimento das regras do jogo. Ela é feita em poliéster e acompanha seis peças com seis fixadores de ferro. A cor azul facilita a visão e o auxílio durante a prática.
Vôlei de praia
Criado na Califórnia, em 1920, o vôlei de praia também é uma boa alternativa àqueles que desejam ter um intenso gasto calórico durante uma prática física, além de melhorar a coordenação motora e os reflexos corporais. Fora isso, também é uma prática que aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
Para jogá-la, basta estar na praia (ou em um espaço que tenha areia) e traçar linhas que simulam uma quadra. Além disso, é preciso ter rede, bola e duas duplas prontas e que estejam dispostas a competirem.
Rede Multisport - Gismar Redes
Preço: R$ 429,00*
Acompanha quatro faixas sintéticas feitas com cordas e ilhós. Possui proteção contra raio ultravioleta. Tem um metro de altura por 9,50 m de comprimento. É feita com polietileno 100% virgem, que garante mais durabilidade.
Bola de Vôlei de Praia VXT30 - Mikasa
Preço: R$ 399,90*
A VXT30 é réplica da bola oficial aprovada pela FIVB, a Federação Internacional de Voleibol. Indicada para competição, possui design de 10 painéis contrastantes. Sua superfície é composta de couro sintético.
Corrida e caminhada
Seja na corrida ou na caminhada, as duas práticas são boas aliadas para quem deseja sair do sedentarismo e começar a se movimentar aos poucos. São duas modalidades que não exigem grandes esforços físicos e podem ser praticadas em diferentes ambientes: seja em parques, na rua, praças, academias ou até mesmo nas praias.
Pode ajudar a combater a osteoporose, aumenta a sensação de bem-estar, mantém o peso e auxilia no equilíbrio emocional.
Relógio M430 - Polar
Preço: R$ 1.599,99*
Relógio para corrida com GPS e monitor cardíaco no pulso, funções avançadas de treino e monitor de atividade diária. Também conta com a função Sleep Plus, ou seja, é possível ter informações sobre seu sono.
Tênis Gel Nimbus 21 Winterized - Asics
Preço: R$ 479,99*
Proporciona uma pisada neutra e supinada, feita com o apoio da tecnologia Fluid Fit, que se ajusta ao contorno dos pés. Conta também com o Heel Clutching System, que se ajusta e dá estabilidade na região do calcanhar.
Frescobol
Além de ser um clássico das praias, o frescobol também é uma atividade física completa. Apesar de ter um objetivo simples —jogar a bola de um lado para o outro, sem deixar que ela caia na areia—, o exercício trabalha diversos grupos musculares e exige sincronia e cooperatividade entre os jogadores.
Com raquetes e apenas uma bolinha, é possível melhorar a coordenação motora, desenvolver os músculos inferiores e superiores e, de quebra, bronzear o corpo e aumentar a vitamina D.
Kit Frescobol - Speedo
Preço: R$ 87,85*
Prático e fácil de transportar, as raquetes são produzidas em madeira de reflorestamento - eco-friendly com cabo em borracha. Acompanha bola de borracha personalizada e possui variação livre, sem média de peso.
Bola de Frescobol Blue Bullet - Wilson
Preço: R$ 75,00*
A bola foi desenvolvida com borracha de alta qualidade, que melhora o desempenho durante a prática. A leveza e maciez do produto permitem um deslize melhor da bolinha nas raquetes e, quando pinga na areia, não danifica.
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* Os preços e a lista foram checados no dia 6 de janeiro de 2022 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.
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