Triglicerídeos alto: qual a taxa normal e como reduzir a gordura no sangue
Dados dos triglicerídeos ou triglicérides são comuns nos resultados dos exames de sangue. Mas nem todo mundo sabe o que eles representam, o que leva ao aumento nos valores e, principalmente, quais são os perigos de manter níveis elevados desse marcador.
Assim como o colesterol, os triglicerídeos integram o conjunto de exames que analisam o perfil lipídico do paciente. Eles são o tipo mais comum de gordura circulante na corrente sanguínea, e a sua função é estocar energia nas células gordurosas.
Embora os triglicerídeos possam ser "fabricados" pelo organismo, eles são amplamente adquiridos por meio da alimentação, e então são metabolizados e transformados em gorduras, que podem ser depositas nas paredes das artérias (aterosclerose) e no fígado.
Para adultos, a taxa de triglicérides é classificada em:
Normal: até 150 mg/dL
Pouco elevada: de 150 a 199 mg/dL
Elevada: de 200 a 499 mg/dL
Muito elevada: acima de 500 mg/dL
Em crianças e adolescentes, os níveis desejáveis são abaixo de 75 mg/dL (entre 0 a 9 anos) e de 90 mg/dL (entre 10 a 19 anos).
Níveis anormais de triglicerídeos e colesterol são chamados de dislipidemias e, em geral, não apresentam sintomas. A única forma de detectá-los é por meio de um exame sanguíneo. Taxas altas desse tipo de gordura podem se manifestar em homens e mulheres igualmente, inclusive em jovens, mas é mais comum no grupo masculino, a partir dos 30 anos.
Causas das altas taxas de triglicérides
Vários fatores podem contribuir para o aumento dos triglicérides. Os mais comuns são os que você vê a seguir:
Histórico familiar (dislipidemia familiar)
Consumo excessivo de alimentos, especialmente carboidratos (massas, arroz, açúcar etc.)
Diabetes descontrolado
Doenças do fígado ou dos rins
Como reduzir ou evitar taxas elevadas
Para a maior parte dessas pessoas, o tratamento se dá por meio de mudanças no estilo de vida, como adoção de uma dieta equilibrada e rica em fibras, além da prática de atividade física com exercícios moderados a vigorosos regulares. Os médicos garantem que essas medidas podem reduzir em até 70% as taxas do triglicérides. Outras medidas são:
Controle do peso
Parar de fumar
Limitação do consumo de açúcar e alimentos refinados (como aqueles à base de farinha)
Redução do consumo de bebidas alcoólicas
Preferência por gorduras saudáveis, como o azeite e abacate
"Essas alterações podem melhorar consideravelmente as taxas de triglicérides, o que também melhora a saúde metabólica como um todo. Isso significa que a pressão, a glicemia e o colesterol podem ser equilibrados, assim como a saúde em geral", fala o endocrinologista Thiago Fraga Napoli.
Apesar disso, em alguns casos (como pacientes com dislipidemia familiar), o uso de medicamentos se somará a essas práticas para reduzir, ainda mais, o risco de complicações.
*Com informações de reportagens publicadas em 08/01/2022, 08/02/2022 e 10/03/2021
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