Gege passou de 200 kg e risco de amputar perna motivou cantor a secar 90 kg

Gege Bismarck, 32, tornou-se sedentário na adolescência, quando entrou para uma banda musical. O cantor e compositor foi engordando aos poucos e se tornou obeso mórbido. Após problemas de saúde, ele mudou hábitos, chegou a 120 kg e segue firme no processo de perda de peso. A seguir, conta como conseguiu:

"Comecei a trabalhar com música aos 12 anos. Aos 16, fui convidado para cantar em uma banda grande em Campina Grande, na Paraíba. Até então, minha vida era muito ativa, mas fiquei sem tempo para fazer exercícios e me tornei sedentário.

Relacionadas

Obeso e com medo da covid, ele começou a fazer caminhada e perdeu 55 kg

Após ouvir do médico que morreria em 3 meses, ele fez dieta e secou 130 kg

"Era fã de fast-food e perdi 30 kg provando aos poucos alimentos saudáveis"

Engordei aos poucos, sem perceber. Saia para tocar à noite e nunca jantava 'arroz e feijão'. Sempre comia pizza, salgados, bolo. Fui me acostumando com essa vida e passei a comer bem mais, de forma compulsiva.

No início, até gostei de engordar um pouquinho, pois peguei mais corpo. Porém, perdi o controle e continuei ganhando peso até ultrapassar os 200 kg (tenho 1,74 m de altura). Chegou um momento em que não sabia mais quantos quilos exatamente estava. Não conseguia me pesar em uma balança doméstica e sentia vergonha de ir à farmácia e encarar o julgamento das pessoas.

Sofri muito preconceito por ser obeso, principalmente no meio musical. Algumas bandas deixaram de me convidar para cantar depois de ver minha foto, porque queriam alguém 'magro e bonito'. Fora quando era apresentado para contratantes que tinham ouvido meu CD e amado, mas ao me conhecer pessoalmente faziam pouco caso de mim. Passei por isso várias vezes.

As pessoas não entendem que a obesidade é uma doença e julgam demais! Sempre me dediquei muito profissionalmente e me sentia mal de não ser levado a sério e receber apelidos desagradáveis. Sem falar de outros constrangimentos, como precisar cantar sentado, pois não aguentava ficar em pé. Um dia, a cadeira quebrou enquanto eu estava no palco. Sorte que naquele show tinha pessoas muito legais, que me aplaudiram. Levantei do chão e continuei cantando.

Além das dificuldades profissionais, o excesso de peso me trouxe uma série de problemas de saúde. Não conseguia mais dormir, pois estava no último grau de apneia do sono. Tinha paradas respiratórias e chegava a acordar 20 vezes por noite. Por conta disso, sempre estava cansado.

Mas o verdadeiro chacoalhão veio de um angiologista, médico especialista em tratar doenças nos vasos sanguíneos. Procurei o profissional para ver uma úlcera na perna esquerda —tão grande que já estava quase chegando na esquerda. Ele alertou que o problema era muito grave, pois algumas partes já estavam em carne viva e foi categórico: 'Vamos correr atrás e tratar a perna, mas não dá para remar contra a maré. Se você não emagrecer, o problema vai voltar. Seu corpo está pedindo socorro, pois não suporta o peso que você tem hoje".

O médico disse que, para tentar não amputar minha perna, era preciso fazer um tratamento de três meses. Nesse mesmo dia, resolvi que mudaria de vida. Já havia tentado emagrecer com dietas malucas e remédios, mas nada funcionou. Dessa vez, decidi fazer do jeito certo e busquei especialistas, que me ajudaram muito na força tarefa.

O psicólogo, para mim, foi um dos profissionais mais fundamentais no processo. O obeso precisa trabalhar a mente, pois sem isso volta a engordar. Tive muitos amigos que fizeram bariátrica, por exemplo, e ganharam peso porque não mudaram a mente.

Optei por fazer um processo mais lento, pois sabia que teria recaídas no meio do caminho. Estou há quase seis anos vivendo uma vida mais saudável. Contei muito com o apoio da minha mulher e acho que ter esse suporte fez com que tudo fosse mais tranquilo.

Meu foco sempre foi a saúde. Nunca me importei com julgamentos e cobranças desnecessárias para ter um determinado físico

Minha alimentação ficou mais restrita no início, mas depois fui flexibilizando. Quando comia algo que não era saudável, tinha muita cautela para não deixar que aquele dia que deveria ser exceção virasse rotina.

Já emagreci 90 kg só com boa alimentação e exercícios físicos e sigo no processo de emagrecimento. Atualmente, estou com 120 kg e ainda não cheguei ao meu objetivo. Porém, adquiri muitos hábitos saudáveis, como consumir vegetais e legumes frequentemente, algo que não fazia antes.

Tive que perder um pouco de peso antes de começar a praticar atividade física. Comecei com exercícios leves, para não agravar nenhum problema de saúde. Caminhava na esteira e, depois, entrei no boxe. Fui me respeitando e aumentando a carga de exercícios com o tempo. Hoje, já consigo treinar musculação com um peso considerável, além de fazer exercícios aeróbicos mais intensos.

Assim como a boa alimentação, não foi fácil adicionar os treinos na minha rotina, principalmente por eu não ter mais o costume de praticar exercícios. Quando a pandemia veio, meu setor foi muito impactado. Eu me descuidei e cheguei a engordar, mas logo retomei os hábitos saudáveis.

No processo de emagrecimento, é preciso ter em mente que o mais importante não é nunca errar, mas sim nunca desistir

Como as academias estavam fechadas, comprei pesos e comecei a treinar em casa. Passei a motivar muita gente que me seguia no Instagram (@gegebismark) a fazer o mesmo.

Agora, já retomei a rotina normal de exercícios na academia e sigo firme em busca dos meus objetivos, sempre com a consciência de que algumas vezes posso sair da linha, o importante é recuperar o foco e os cuidados com minha saúde logo em seguida."

Quer emagrecer? Receba um plano gratuito de treino e dieta em seu email

Você quer mudar hábitos, começar a praticar exercícios, ter uma alimentação mais saudável e emagrecer? O VivaBem preparou uma série de newsletters com um programa de treino e uma dieta para perder peso (neste link tem a caixa para você se cadastrar para recebê-las). Ao assinar a newsletter do #ProjetoVivaBem, você vai receber em seu email, ao longo de 12 semanas, um plano completo e gratuito com exercícios, cardápios e dicas para mudar o estilo de vida, que ajudarão a alcançar o objetivo de eliminar gordura corporal, ganhar músculos e, principalmente, adotar hábitos mais saudáveis. Siga nosso programa e compartilhe seu novo dia a dia mais saudável e seus resultados nas redes sociais com a #ProjetoVivabem.