Jogo esportivo conta como exercício físico? Veja o que dizem especialistas

Alguns jogos virtuais viraram febre, nos últimos anos, pois tornaram possível mexer o corpo todo, e não só as mãos, para disputar uma partida. É o caso do Nintendo Wii, lançado em 2006, que tinha um controle com sensor de movimento, permitindo usar pernas e braços para uma série de jogos, incluindo modalidades esportivas.

Entre alguns de seus sucessores vieram Nintendo Wii Sports, Just Dance e Dance Central, ampliando o número de fãs desse tipo de diversão, e mais recentemente Kinect, dispensando joysticks, e Nintendo Switch Sports.

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Mas será que eles podem ser usados para compensar a prática de atividades físicas?

Que os gamers não fiquem tristes, mas, a resposta é não. Por mais que estes jogos movimentem o corpo inteiro e até intensamente, eles não substituem exercícios de fato, como explicam especialistas em saúde ouvidos por VivaBem. Porém, eles podem ser aceitos como um complemento no dia a dia.

De acordo com Luiz Carnevali, especialista em ciências biomédicas com formação em educação física e diretor técnico do Grupo Smart Fit, existe uma diferença grande entre exercício físico e atividade física. "Não há uma estruturação desses jogos no que se refere a ganho de condicionamento físico. Eles levam a pessoa a gastar calorias, mas não há ganho de condicionamento físico de fato nem uma melhora na performance", afirma.

Existem alguns jogos de exercícios físicos que possuem algumas variáveis um pouco mais controladas. Eles podem trazer benefícios físicos de maneira um pouco mais aberta, mas ainda assim, não substituem uma academia e a supervisão de um profissional.
Luiz Carnevali, especialista em ciências biomédicas

Dores e lesões

Quem passa muito tempo nesse tipo de entretenimento pode sofrer dores e lesões, como explica a fisioterapeuta Alana Bastos.

"As mais comuns são dores nas costas e na região do pescoço, causadas pela tensão muscular. As famosas tendinites também podem aparecer por causa do esforço repetitivo e, dependendo do movimento, a síndrome do túnel do carpo, caracterizada pela dor e formigamento na região do punho."

Ela recomenda fazer um breve aquecimento antes de jogar, com pequenos movimentos, como andar no lugar e movimentar as articulações dos ombros, cotovelos, punhos e joelhos, para preparar a musculatura.

Manuais de jogos em geral indicam a necessidade de sempre fazer uma pausa de dez minutos a cada hora jogada.

Seja para ajudar a manter o condicionamento, queimar algumas calorias ou se divertir com os amigos, veja alguma sugestões de jogos para fazer você sair do lugar:

Nintendo Switch Sports - Nintendo

Preço: 299,99*

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O mais novo lançamento da franquia esportiva da Nintendo traz seis esportes para o jogador se movimentar: badminton, boliche, chambara (luta de espadas), futebol, tênis e vôlei. Pode ser jogado por até quatro pessoas e vem com uma cinta para render o controle na perna. Exclusivo para o Nintendo Switch.

Just Dance 2022 - Ubisoft

Preço: de R$ 279,90 por R$ 145,79* (desconto de 48%)

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Com uma lista de canções que vai desde clássicos da era disco, como "You Make Me Feel (Mighty Real)", de Sylvester, até hits pops recentes, como "Good 4 U", de Olivia Rodrigo, Just Dance é uma franquia conhecida por fazer os jogadores mexerem o esqueleto com coreografias animadas. A última edição do jogo está disponível para PS4, PS5, Xbox One, Xbox Series X e Nintendo Switch.

Boxvr Box - Perpetual Limited

Preço: R$ 382*

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Este título traz rotinas de treinos baseadas no boxe para ajudar a queimar calorias e aumentar o preparo físico. Os exercícios e cadências foram criados por especialistas no assunto ao desenvolver o jogo, de acordo com a fabricante. Exclusivo para PlayStation 4, com o uso do PlayStation VR.

Ring Fit Adventure - Nintendo

Preço: R$ 649*

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Embarque em uma aventura na qual é necessário se exercitar para derrotar monstros e salvar o mundo. O jogo vem acompanhado de um acessório em formato de anel de borracha para fixar o controle. Com ele, é possível movimentar a personagem e realizar ações como conjurar feitiços, pular, voar e remar. Exclusivo para Nintendo Switch.

Zumba: Burn It Up! - 505 Games

Preço: R$ 274,90*

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A zumba é um ritmo latino-americano que mistura dança e exercícios e logo foi incorporada na rotina de academias. No jogo Zumba: Burn It Up!, o participante tem instrutores reais e coreografias que podem ser ajustadas de acordo com a rotina de calorias que a pessoa deseja queimar. Exclusivo para Nintendo Switch.

Uma dica: costuma fazer compras online? Assinar o Amazon Prime pode ser uma boa alternativa. Com primeiro mês de teste gratuito e depois por apenas R$ 14,90, você tem entrega grátis e rápida para diversas compras em qualquer lugar do Brasil.

*Os preços e a lista foram checados no dia 15 de junho de 2022 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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