Abdome saliente? Entenda como a má postura faz sua barriga ficar maior

Ombros para trás, peito para a frente, barriga para dentro. Na hora de tirar uma foto, é normal arrumarmos a postura para não exibirmos a gordura da região abdominal. E saiba que isso não é somente "ilusão de ótica" no momento de um retrato.

• A barriga pode ficar mais ou menos saliente conforme a postura que você mantém no dia a dia.
• Passar horas sentado com o tronco curvado ou estar sempre com ombros arqueados projeta os órgãos abdominais para a frente e para baixo, fazendo a barriga parecer maior.
• A postura "relaxada" reduz a ativação dos músculos abdominais, o que favorece a flacidez na região.
• Isso tudo deixa sua barriga maior não só instantaneamente, mas também em longo prazo.

A região para onde a coluna se curva fica com espaço reduzido. Isso faz com que a gordura dali, que muitas vezes nem é excessiva, se concentre em um espaço menor, aparentando ter maior volume e gerando os famoso pneuzinhos Laise Veloso, fisioterapeuta da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo)

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A lordose lombar —quando a curvatura acima do bumbum é mais acentuada do que o normal— pode originar acúmulo de gordura nos flancos e na região abdominal, uma vez que há deslocamento do centro de gravidade e a barriga se posiciona mais para frente.

A má postura aumenta ainda a pressão em vasos sanguíneos e linfáticos, prejudicando o sistema circulatório do corpo. Segundo o angiologista César Amorim Pacheco Neves, presidente da Associação Bahiana de Medicina, isso pode desencadear outros problemas que deixam a barriga mais volumosa:

• Inchaço, devido ao acúmulo de líquidos
• Constipação (intestino preso)

Como evitar o problema

• Realize exercícios de força (musculação, funcional) que trabalham a região do core (abdome, lombar e quadril) e dorsal
• Faça pilates, ioga ou outras atividades que focam no fortalecimento do core
• Faça uma avaliação postural com um fisioterapeuta

IMPORTANTE Uma alimentação saudável é essencial para evitar (ou reduzir) o excesso de gordura corporal. Veja aqui cardápios que vão ajudar você a diminuir a barriga.

Fontes: Luciano Miller, ortopedista e cirurgião de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, professor livre docente da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e professor adjunto da Faculdade de Medicina do ABC; Felipe Takatsu, fisioterapeuta da Clínica Alira, em São Paulo; Alexandre Fogaça Cristante, professor livre docente do Departamento de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínica da Faculdade de Medicina na USP (Universidade de São Paulo); Marcos Lopes, presidente da Sociedade Brasileira de Coluna Regional Bahia; Jorge Eduardo de Schoucair Jambeiro, ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Coluna Regional Bahia e diretor da Associação Bahiana de Medicina; Laise Veloso fisioterapeuta da Unifesp; e César Amorim Pacheco Neves, angiologista, presidente da Associação Bahiana de Medicina e coordenador do Serviço de Angiologia e Cirurgia Vascular da Fundação Bahiana de Cardiologia.

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