Xô, estresse, olá, bom humor: 10 benefícios de se cultivar plantas em casa

Além de decorar e acrescentar paisagismo e vida aos ambientes, plantas oferecem diversos benefícios à saúde. Mas, antes de avançarmos nesse assunto, é bom esclarecer alguns pontos:

• Ainda é estudado e não há consenso se purificam, ou não, o ar poluído e removam toxinas em ambientes fechados.
• Sabe-se que algumas exigem cuidados, como as que soltam pólen, ou tendem a mofar por excesso de rega, em especial aos alérgicos e doentes respiratórios.
• Algumas ainda exigem atenção com crianças e animais de estimação, que podem querer experimentá-las. Entre as espécies com potencial tóxico, por exemplo, estão costela-de-adão, jiboia e espada-de-são jorge. Portanto, nesse caso, para não correr riscos, melhor ter plantas em lugares altos, ou de difícil acesso, e havendo ingestão acidental procurar o pronto-socorro.

No mais, plantas são tudo de bom. A seguir, veja ótimos motivos para querer sua companhia.

Relacionadas

Remédios fitoterápicos vêm das plantas e têm regulamentação da Anvisa

Óleos essenciais podem ter efeito relaxante, mas não aumentam imunidade

Tem como diferenciar plantas comestíveis de convencionais ou venenosas?

1. Aumentam o bem-estar

Plantas elevam o nosso astral. Em 2016, um artigo científico publicado no Journal of Positive Psychology descobriu que a simples percepção da natureza ao nosso redor pode gerar um efeito positivo no estado de satisfação plena das exigências do corpo e da mente. Por isso, espalhe vasinhos onde você costuma passar mais tempo.

2. Facilitam ganho de vitamina D

A sobrevivência das plantas —e a nossa também— depende da presença de luz solar. Tenha algumas na janela, na varanda ou no quintal e aproveite o tempo para cuidar delas, que utilizam a energia captada para realizar a fotossíntese, para também obter vitamina D e garantir o funcionamento do organismo. 20 minutos ao dia, em horário de pico, já basta.

3. Reduzem os níveis de estresse

Arbustos, árvores frutíferas e folhagens ornamentais podem lhe dar a sensação de estar na mata e sem sair de casa. Esse "banho de floresta", como relatam alguns estudos sobre saúde, rende contemplação e efeitos terapêuticos, prevenindo e combatendo estresse e doenças, como hipertensão, células tumorais e infecções, pois o sistema imune também se fortalece.

4. Previnem depressão

Como já citado, plantas podem favorecer a exposição ao sol e a aquisição de vitamina D, que, saiba agora, também regula funções do sistema nervoso, prevenindo sintomas depressivos. Mas, tem mais. Segundo um estudo publicado na revista Nature em 2016, cerca de 7% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos com 30 minutos semanais de contato com elas.

5. Melhoram concentração e produtividade

Um escritório verde comunica aos funcionários que seu empregador se preocupa com eles e seu bem-estar, aumentando a concentração e a produtividade no ambiente de trabalho. A constatação é de pesquisadores da Universidade de Queensland (Austrália), surpresos com um desempenho 15% melhor das equipes corporativas que conviviam com plantas no longo prazo.

6. Contribuem em recuperações

Embora não seja indicado dar plantas a pacientes com imunidade baixa, elas podem ajudar em recuperações. Uma pesquisa de 2009 do Journal of Alternative and Complementary Medicine constatou que a presença delas fez evoluir diversos medidores físicos e psicológicos (pressão sanguínea, dor, fadiga, ansiedade) de pessoas em recuperação de procedimentos cirúrgicos.

7. Servem como remédios

A ciência também já documentou que a taxa de mortalidade de quem vive em contato com maior abundância de plantas é 12% mais baixa. Segundo um estudo de 2016, os riscos para diversas doenças caem, algumas em mais de 40%, e há plantas que podem ser usadas como remédios caseiros para melhorar gases, diarreia, gastrite, colite, atividade do fígado e náuseas.

8. Incentivam dieta saudável

Cultivar uma horta pode estimular a aquisição de bons hábitos alimentares e o consumo de hortaliças e frutas. Iniciado cedo, esse aprendizado ainda se multiplica em diferentes ganhos. A criança, além de aprender a cuidar da dieta, entra em contato com a terra, o que fortalece sua imunidade, trabalha a participação em grupo e, com os avós, se diverte, ensina e os entretém.

9. Funcionam como repelentes

Algumas plantas cultivadas em vasos e jardins, próximas principalmente a portas e janelas, servem como repelentes naturais de insetos nocivos, como o mosquito que transmite dengue, zika e chikungunya. Suas essências são liberadas no ar quando entram em contato com fatores ambientais, tais como sol, vento, chuva ou então são esbarradas por algum animal ou pessoa.

10. Ajudam no sono reparador

Para quem dorme mal por conta da vizinhança, saiba que as plantas funcionam como isolantes acústicos. As de folhagem densa, como trepadeiras, por exemplo, ao revestirem —e blindar— externamente paredes, absorvem até 40% dos ruídos. Outra vantagem é que a vegetação, mesmo do lado de fora, refresca e pode reduzir o calor interno, sobretudo em noites de verão.

Plantas para você investir

• Ornamentais: Cultivadas por sua beleza, como samambaia, orquídea, rosa, bonsai
• Fáceis de cuidar: Não exigem rega e poda periódicas, como cactos e suculentas
• De sombra: Não precisam de luz direta, como violeta, dinheiro-em-penca, avenca
• Horticultura: Comestíveis e sustentáveis, como cebolinha, alho-poró, alface, couve
• Medicinais: Servem para fazer chá, camomila, boldo, hortelã, erva-cidreira, chá-verde
• Frutíferas: Entre árvores de pequeno porte estão limoeiro, jabuticabeira, pitangueira
• Repelentes: Citronela, nim, andiroba, alfazema e manjericão afugentam mosquitos
• Antirruídos: Para cerca-vivas e muros verdes, tumbergia, buxinho, hera-japonesa
• Refrescantes: Renovam e umidificam a atmosfera fícus, palmeira, filodendro, columeia

Fontes: Cicero Matsuyama, otorrinolaringologista do Hospital Cema (SP); Laura de Freitas, doutora em biociências e biotecnologia pela Unesp (Universidade Estadual Paulista); Yuri Busin, psicólogo pós-graduado pela PUC-RS e doutor em neurociência do comportamento; e Welly Santana, agroecóloga pela UFRB (Universidade Federal do Recôncavo da Bahia).

Instale o app de VivaBem em seu celular

Com o nosso aplicativo, você recebe notificações das principais reportagens publicadas em VivaBem e acessa dicas de alimentação, saúde e bem-estar. O app está disponível para Android e iOS. Instale-o agora em seu celular e tenha na palma da mão muitas informações para viver mais e melhor!