6 sinais de que seu intestino está saudável e funcionando bem

Ter um intestino saudável e trabalhando direito é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Afinal, o órgão é responsável por absorver nutrientes dos alimentos e eliminar toxinas que podem fazer mal ao organismo. Além disso, produz neurotransmissores responsáveis por melhorar o humor e diminuir a irritação.

Mas como saber se seu intestino está funcionando bem? Um bom indicador disso são estes seis sinais:

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• Ser um reloginho e ir ao banheiro nos mesmos "dias" e "horários"
• Sentir que esvaziou o intestino após fazer cocô
• Não ter estufamento abdominal e cólicas frequentemente
• Suas fezes geralmente têm a cor normal (marrom) e ausência de sangue
• Seu cocô tem boa consistência e é macio
• Você não sente dor ao evacuar

A seguir, com ajuda do gastroenterologista Rafael Bandeira Lages e dos coloproctologistas João Baptista de Paula Fraga e Felipe Torres, explicamos melhor cada um dos itens acima.

Funcionar como um reloginho

Um hábito intestinal regular significa que o intestino está fazendo o seu trabalho, mas é importante saber que a frequência normal e saudável de fazer cocô varia de pessoa para pessoa.

• Está tudo bem ir ao banheiro entre três vezes ao dia e três vezes por semana, desde que não haja desconforto para evacuar e esse ritmo não varie tanto.

Ou seja, se você costuma fazer cocô todos os dia pela manhã e, de repente, fica três dias sem evacuar, é sinal de que seu intestino ficou desregulado. O mesmo vale para quem vai ao banheiro um dia sim e dois não e, de repente, tem vontade de fazer o número dois várias vezes no mesmo dia —ainda mais se as fezes estiverem líquidas.

Geralmente, a alteração na frequência ocorre por mudanças na alimentação, hidratação, rotina de atividades físicas, estresse e uso de medicamentos. Caso perceba que seu padrão de ir ao banheiro mudou sem um motivo aparente e sentir desconfortos, procure um médico para avaliar o que está acontecendo.

Esvaziar o intestino ao fazer cocô

Ficar constantemente com aquela sensação de que não conseguiu eliminar totalmente as fezes ao ir ao banheiro pode ser indício de que algo não esta bem com sua saúde intestinal.

Isso pode ocorrer por causa de alimentação pouco saudável —cheia de comidas industrializadas e pobre em vegetais—, sedentarismo e até doenças mais graves, como tumores no intestino. Portanto, se você vive com a sensação de que seu intestino não esvazia, procure um médico.

Não ter estufamento e cólicas frequentemente

As causas para estes sintomas podem variar, mas geralmente estão associadas a maior formação de gases pelas bactérias presentes no nosso intestino (microbiota), má digestão de alguns alimentos e alteração da motilidade intestinal.

Para manter a população de bactérias intestinais saudável e reduzir a produção de gases que causam estufamento abdominal e desconforto, aposte no consumo de:

• Alimentos probióticos, como iogurte, kefir, leites fermentados e kombucha, que contêm micro-organismos vivos benéficos para a flora intestinal;
• Alimentos prebióticos, como cebola, maçã, tomate, banana, cenoura, oleaginosas. Esses produtos são fontes de fibras que alimentam as bactérias saudáveis do nosso intestino.

Fique de olho na cor das fezes

• Fezes marrons são normais e as mais comuns, principalmente pela presença da bile e da bilirrubina (substância produzida pelo fígado);
• Fezes amarelas indicam que houve má absorção ou o consumo exagerado de gorduras;
• Fezes esverdeadas refletem uma digestão muito rápida --ou que você comeu muitas folhas (tudo bem);
• Fezes brancas podem indicar defeito na produção ou na excreção de bile.

ATENÇÃO COM FEZES AVERMELHADAS: a cor pode indicar que há um sangramento no ânus, por causa de hemorroidas e fissuras, ou no intestino, decorrente até de um câncer.

Portanto, ao notar que é comum a presença de sangue no seu cocô, procure um médico —especialmente se apresentar outros pontos que já explicamos aqui, como alteração na frequência que vai ao banheiro e sensação de não esvaziar o intestino.

Ah, o consumo de beterraba, suco de tomate e alimentos com corantes vermelhos (como gelatina) pode deixar o cocô avermelhado, não confunda com sangue.

O uso de medicamentos e suplementos, como o de ferro, e a presença de sangue digerido pode deixar as fezes pretas.

Seu cocô deve ser macio

A consistência ideal das fezes é de firme a pastosa, hidratada, com bolo fecal mais longo (em forma de salsicha), sem sair despedaçada ou em pequenos pedaços (cíbalos).

A consistência se deve a alguns fatores, como a quantidade de fibras e líquidos ingeridos. No entanto, caso suas fezes sejam constantemente muito duras ou diarreicas, avalie com um médico o que está acontecendo.

Ausência de dor ao fazer o número 2

O ato de evacuar deve ser confortável e não provocar dor ou sangramento anal.

Seu cocô deve sair facilmente e não exigir que você faça força excessiva. A ausência de sintomas indica um intestino saudável

Mesmo que você apresente todos os sinais de um intestino saudável, após os 45 anos é essencial procurar um gastroenterologista ou proctologista para fazer o exame de prevenção do câncer do intestino.

Neste mês, a campanha Março Azul conscientiza sobre o câncer colorretal.

FONTES: Rafael Bandeira Lages, gastroenterologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e colaborador do Departamento de Gastroenterologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo); João Baptista de Paula Fraga, coloproctologista, coordenador da residência de coloproctologia do Hospital e Maternidade Therezinha de Jesus e professor da Unipac (Faculdade Presidente Antônio Carlos), ambos em Minas Gerais; Felipe Torres, coloproctologista e cirurgião do aparelho digestivo, atua no Hospital Primavera, em Aracaju, e é membro da Sociedade Brasileira de Coloproctologia.