Karen Bachini treme devido à abstinência de cigarro eletrônico; veja sinais

A youtuber Karen Bachini contou em seu canal que o processo de desmame de nicotina está causando tremedeira.

No final do ano passado, por causa de todas as coisas que aconteceram, eu desenvolvi um péssimo hábito de fumar pod. Comecei a subir mais o nível de nicotina. Não chega a ser um cigarro, mas é um cigarro eletrônico. Tem uma dosagem menor de nicotina, mas é nicotina. Agora, comecei o processo de desmame da nicotina, para vocês verem que até o pod vicia. Quando eu não fumo, fico tremendo. É o sinal da abstinência. Karen Bachini

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Quais os efeitos da abstinência

A abstinência da nicotina pode gerar diferentes efeitos, como:

• Dor de cabeça;
• Ansiedade e irritação;
• Suor excessivo nas mãos;
• Tremores;
• Mudança do hábito intestinal e no sono (insônia ou hipersônia);
• Fome compulsiva;
• Dificuldade de se concentrar nas tarefas;
• Apatia;
• Depressão.

5 maneiras de controlar os nervos durante abstinência

• Opte por uma "desmame" gradual
• Procure um tratamento médico
• Compartilhe e peça ajuda
• Busque distrações e faça exercício físico
• Evite os gatilhos, como álcool

Quer parar com o cigarro? Veja dicas

• Apoio dos amigos e familiares é fundamental no tratamento. Essas pessoas precisam compreender o momento do fumante, entender que ele vai ficar mais irritado, mas que é uma fase e vai passar.
• As pessoas ao redor devem ser mais pacientes e reforçar que estão do lado para ajudar, dar suporte, ouvir mais do que falar, acolher, evitar criticar, cobrar e implicar com a pessoa por qualquer motivo.
• Segundo especialistas, uma das dicas para lidar com a vontade incontrolável de fumar é montar uma espécie de "kit fissura", com balas e chicletes sem açúcar e frutas secas. Isso pode ajudar a produzir um sabor e dar a sensação de que tem algo na boca.
• Mudar de ambiente, fazer uma caminhada e tomar banho também são boas estratégias para mudar o foco.
• São poucos os que conseguem parar de fumar por conta própria e muitos precisam de algum tipo de suporte médico e de recursos para conseguir parar de fumar.
• Se voltou a fumar nessas primeiras semanas, não encare isso como uma derrota ou fracasso, isso pode acontecer, faz parte do processo. Não se desespere se você não conseguiu, reorganize-se e parta para uma nova tentativa.
• A cessação do tabagismo é um processo lento e difícil. Muitos fumantes querem parar de fumar, já tentaram e, infelizmente, não tiveram sucesso. Nesses casos, o ideal é procurar ajuda profissional.
• Existem tratamento medicamentoso que combate tanto a dependência química quanto a psicológica.

* Com informações de reportagens publicadas em 04/05/2021 e 25/08/2021.