Frango, peixe, ovo: veja benefícios de incluir mais proteína na alimentação

Você deve saber que a proteína é importante para a manutenção e ganho de massa muscular.

Pessoas que treinam bastante, por exemplo, precisam incluir bastante proteína na dieta para que ocorra o reparo e formação de músculos. Mas esse macronutriente tem diversos outros benefícios.

Assim como a gordura e o carboidrato, a proteína é essencial para o bom funcionamento e manutenção do organismo. Ela é necessária para a estrutura, função e regulação dos tecidos e órgãos do corpo. Também contribui com o sistema imunológico.

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Ao comer alimentos ricos no nutriente, você ainda tem um aumento da saciedade, o que pode auxiliar na manutenção do peso —pois vai sentir menos fome ao longo do dia e, consequentemente, consumir uma menor quantidade de calórias.

Outra coisa boa das proteínas: elas ajudam na prevenção da obesidade. Alguns estudos mostram que o aumento do consumo de carnes magras e ovos, por exemplo, é benéfico para o tratamento ou prevenção da doença. As proteínas auxiliam também na digestão e na manutenção da imunidade.

O vídeo acima é um recorte do Fica a Dica, quadro do VivaBem Hoje, programa que traz os principais assuntos sobre saúde do momento e é exibido ao vivo no YouTube e no Canal UOL, às segundas, quartas e quintas, às 14h. Veja abaixo o programa completo do último dia 3 de julho. Confira todos os episódios do VivaBem Hoje no canal do YouTube de VivaBem.