Alimentação depois do treino é importante e evita problemas de saúde

Todo mundo que faz atividade física sabe da importância da alimentação. Mas uma coisa que talvez você não saiba é o papel da dieta depois do treino. Mesmo que seu objetivo seja emagrecer, pular a refeição depois da atividade física não é uma boa ideia.

É só pensar que o metabolismo está faminto para repor todos os nutrientes que ele utilizou durante o exercício —e até antes, pois no pré-treino temos uma ação involuntária para que seu corpo se prepare para o exercício e isso consome muita energia.

Portanto, essa é a hora de retribuir todo o "gás" que seu organismo deu para manter você bem durante a atividade física.

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A falta de uma alimentação correta depois da atividade pode causar cansaço constante e problemas no controle do peso. Há riscos ainda de você ficar doente com frequência e ter uma redução do seu desempenho.

Por isso, faça uma refeição saudável com uma fonte de proteínas, carboidratos e fibras. Aqui vai um exemplo: uma banana com aveia e um iogurte. Outra opção é um purê de mandioquinha com um filé de frango e salada.

Essa refeição proporcionará uma recuperação adequada no pós-treino, melhorando seu desempenho durante o dia e evitando lesões.