Igor 3K, do podcast Flow, faz desafio de 60 dias para mudar estilo de vida

O personal trainer Renato Cariani desafiou Igor Coelho, conhecido como Igor 3K, apresentador do podcast "Flow", a mudar seu estilo de vida e seu corpo em 60 dias. O combinado é de que o Igor estabeleça uma rotina mais saudável nesse período. Ele saiu do sedentarismo e começou a praticar exercícios, mudou a alimentação e também se comprometeu a dormir e acordar em horários estabelecidos.

Entrando na quarta semana de dieta e exercícios, Igor, que não perdeu um treino na academia até o momento, conversou com o VivaBem Hoje sobre as maiores dificuldades e também benefícios que teve até aqui.

Para entrar na linha, a apresentador contou que precisou transformar o desafio em trabalho. A nova rotina se transforma em conteúdo para internet, o que reforça o comprometimento. "Estou tomando cuidado com a dieta e respeitando o que foi pedido, até porque eu quem saio ganhando, né? Se eu sabotar o projeto, também estou me sabotando", disse.

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Igor disse também que além da criação de conteúdo, aparecer na internet ou mudanças estéticas, essa é uma oportunidade de envelhecer de uma maneira mais saudável. "No fim das contas, estou tentando ficar mais velho, porque da última vez que fui ao médico estava tudo meio ruim", afirmou.

Renato Cariani disse que não há segredo na nova rotina de Igor. Basicamente, ele precisa comer comidas saudáveis na maior parte do tempo e treinar de segunda a sexta-feira. Uma dieta diversa, que inclui alimentos como arroz, feijão, salada, carnes, frutas, verduras, pães, folhas e ovos, foi montada para que o apresentador consiga perder gordura rapidamente.

"Eu tenho certeza que transformações acontecerão no corpo do Igor, mas a maior transformação será na mente, porque repetindo durante 60 dias esse ato de ir para academia, de trocar alimento de alta densidade calórica por alimentos saudáveis, ele vai conseguir constituir uma nova rotina e novos hábitos", explicou Renato.