Afrodisíacos? Veja 4 alimentos que melhoram o desempenho sexual

Muita gente fala de comidas afrodisíacas, que ajudam a apimentar a vida sexual. De fato, alguns alimentos podem contribuir, mas não fazem milagre.

Mais do que consumir alguns ingredientes antes da transa, o importante mesmo é inseri-los na dieta ao longo da vida, porque não se fala em efeitos imediatos.

Compostos que podem ajudar são:

• Zinco, magnésio e potássio: tendem a ajudar na performance na cama porque atuam na formação dos hormônios sexuais.
• Vasodilatadores, antioxidantes e termogênicos: melhoram a circulação sanguínea, o que ajuda em questões como ereção e irrigação sanguínea nas regiões sexuais, e diminuem a circulação de radicais livres no corpo, moléculas que podem causar impotência.

A lista de alimentos que aprimoram a vida sexual é extensa e inclui frutas, proteínas e frutos do mar. Veja quatro exemplos:

Chocolate

Tem neurotransmissores e minerais que dão sensação de prazer, bem-estar e relaxamento. O alimento, em especial o do tipo amargo, também conta com feniletilamina, substância alcaloide com efeito parecido ao da anfetamina e que tem propriedades estimulantes, despertando a energia e a libido.

Frutos do mar

Têm minerais como fósforo e zinco, que aumentam a produção de testosterona, de espermatozoides e estimulam a secreção de lubrificação vaginal. As ostras, em especial, contam com ácidos graxos ômega 3, que estimulam a libido e a circulação sanguínea.

Ovos

Também rico em zinco, que, nas mulheres, incentiva o desejo e ajuda na fertilidade. As vitaminas do complexo B dão mais energia e ajudam a equilibrar os hormônios. Os ovos de codorna, além de grande valor energético, estão relacionados a uma maior qualidade do sêmen e a um aumento da chance de implantação do embrião, minimizando riscos de aborto.

Banana

Auxilia nas contrações musculares e previne aquela cãibra indesejada na hora do sexo. Contém ainda triptofano, precursor da serotonina, o neurotransmissor relacionado ao bem-estar e ao prazer. A vitamina B6 presente na fruta ajuda a reduzir os níveis de prolactina, hormônio que reduz o apetite sexual.