Chá para menstruação descer existe ou é lenda? Veja o que funciona

Também não há estudos que indiquem o modo ideal de administrar o consumo desses chás, mas uma sugestão é consumi-los entre as refeições para não interferir na quantidade absorvida de micronutrientes provenientes do almoço e do jantar.

Chás que podem agir na menstruação

Chá de gengibre

É eficaz na redução de cólicas menstruais e pode causar contrações uterinas.

Como fazer: fatie um pedaço fresco de gengibre e coloque para ferver por 5 minutos em um recipiente com água. Desligue o fogo, coe e adoce como preferir.

Chá de canela

Pode provocar contrações uterinas, assim como o óleo essencial de canela. Entretanto, não há comprovação científica.

Como fazer: o ideal é usar a canela em pau. Coloque-a em um recipiente com 1 xícara de água e aqueça.

Chá de sene

Tem um efeito laxante poderoso, por isso pode acabar acelerando o processo da menstruação, caso ela esteja atrasado e não for gravidez.

Como fazer: primeiro ferva a água, depois, despeje sobre a planta e aguarde pelo menos 5 minutos. Passado esse tempo, basta coar e beber.

Chá da folha de framboesa

Induz contrações uterinas e pode aliviar a tensão pré-menstrual.

Como fazer: prefira usar folhas frescas. Ferva a água, misture-as e espere aproximadamente 10 minutos. Depois coe e beba.

Chá de boldo

A planta tem propriedades que estimulam a circulação do sangue e melhoram o fluxo menstrual.

Como fazer: é possível usar 1 colher (chá) de folhas secas ou uma pequena quantidade de folhas frescas da planta. Misture o boldo com 200 ml de água e leve ao fogo. Depois de ferver, aguarde 10 minutos para coar e beber.

Chá de hibisco

Interfere nos níveis de estrogênio, induzindo a menstruação e aliviando os sintomas da TPM.

Como fazer: a melhor forma de preparo é por meio da infusão. Assim, basta colocar 1 colher (chá) de flores secas de hibisco em uma xícara com água quente e deixar a mistura descansar por 10 minutos antes de beber.

Pessoas com suspeita de gravidez devem evitar chás específicos?

Não há contraindicação do consumo moderado dos chás de ervas nesse caso, visto que eles não são abortivos. Porém, é importante lembrar que alguns possuem cafeína e podem ser estimulantes, como os chás preto, mate e verde. Assim, a recomendação é não consumi-los à noite e não ultrapassar três xícaras ao dia.

Pessoas gestantes, lactantes ou com suspeita de gravidez devem evitar chás de hibisco, boldo, arruda, carqueja, romã, cavalinha, arnica, canela e hortelã —este último, por exemplo, está entre os que podem diminuir a produção do leite.

Existem alimentos que ajudam a regular o ciclo menstrual?

Manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos ajudam na regulação do corpo de maneira geral. Na segunda metade do ciclo, por exemplo, é necessária ainda mais cautela com a alimentação, pois algumas mulheres retêm mais líquido e sofrem com alteração da função intestinal.

As dicas são:

Lembre-se de que nada em excesso faz bem, nem mesmo os chás. Muitas mulheres optam pela bebida por ser uma opção natural, mas o ideal é consumir apenas 2 ou 3 xícaras diariamente. Portanto, evite as garrafinhas térmicas de 1 litro para consumir ao longo do dia e recorra a fontes seguras para fazer uma escolha assertiva, usando o poder das plantas para minimizar os sintomas desconfortáveis antes e durante o período menstrual.

Fontes: Caroline Possato, nutricionista, pós-graduada em nutrição clínica e comportamento alimentar, especialista em saúde pública pela UFV (Universidade Federal de Viçosa); Karen Rocha De Pauw, formada em medicina pela UFU (Universidade Federal de Uberlândia), ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana; e Roberta Grabert, ginecologista e obstetra pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo).

Com conteúdo publicado em 28/12/2022.