Asian squat: por que curiosa agachadinha de descanso é tão difícil para nós

Vendo essas pessoas, notei que eu não conseguia fazer exatamente igual (a posição dos pés, retos e apoiados totalmente no chão, dificultava esse tipo de agachamento). Comentei com pessoas do Brasil e poucos aguentavam ficar segundos assim. Imagina mais tempo? Ou o tornozelo doía muito, ou não tinham equilíbrio para ficar na posição.

A verdade é que crianças em todo o mundo conseguem chegar à posição facilmente. A mobilidade do tornozelo nessa época é maior, mas, ao longo do tempo, isso se perde. A habilidade de fazer o movimento, no entanto, varia de pessoa para pessoa.

Na China e em outros países asiáticos, é a coisa mais comum do mundo. E não é que eles ficam por alguns segundos: vi gente ficar minutos desse jeito sem se incomodar, enquanto jogava um game no celular ou respondia alguém por mensagem no WeChat (app de mensagem mais famoso do país e que lembra o WhatsApp).

Eu até tentei, mas só conseguia permanecer na posição por mais tempo ficando um pouco na ponta dos pés —mas aí é truque.

Por que eles conseguem, e eu não?

Alguns motivos —anatômicos e culturais— podem explicar essa habilidade maior, segundo o fisioterapeuta Renato de Paula, da clínica Trato Ubuntu, no Rio.

Questão anatômica. Os brasileiros têm, de um modo geral, troncos e pernas grandes, diferentemente dos asiáticos, que costumam ter pernas e troncos menores. Isso facilita fazer o movimento sem desequilibrar.

Treino antigo. Desde pequenos, chineses e outros povos asiáticos adquirem o hábito de ficar nessa posição. E, culturalmente, isso se mantém. O motivo tem relação com o vaso sanitário de agachamento, que fica no chão —e é mais comum nestes países.

Para evacuar, sobretudo em banheiros públicos, a pessoa aprende que deve ficar de cócoras. A prática desse movimento auxilia na mobilidade do tornozelo, que é importante para manter-se agachado dessa maneira.

Aliás, essa posição para fazer o número 2 pode parecer esquisita para os brasileiros, mas é a mais recomendada por médicos. Ela evita ter de fazer tanta força para o cocô, e reduz o risco de hemorroidas. Em vaso sanitário mais elevado, como o usado em geral no Brasil, podemos colocar um banquinho nos pés para ficar mais inclinado ao evacuar.

'Maior facilidade'

A youtuber chinesa Si Liao, 36, do canal Pula Muralha, morou no Brasil por 12 anos e confessa que não notou de cara que esse tipo de agachamento era algo que brasileiros não conseguiam fazer ou não faziam com destreza.

Ela brinca que na China o "asian squat" é simplesmente "se agachar". Como sempre pratica, "faz na maior facilidade", diferentemente de seu marido brasileiro, que não consegue fazer igual.

Filha de chineses e professora da língua na Chinbra (escola especializada na cultura chinesa), Serena Qi, 22, lembra que o hábito de se agachar também tem relação com limpeza.

Os chineses não gostam de sentar no chão. Se você vir uma criança com os pais, dificilmente estará tocando diretamente o solo com o bumbum, para não absorver friagem. Mesmo antigamente, com muito trabalho agrário e sem lugares para se sentar, as pessoas ficavam agachadas dessa forma.
Serena Qi

Sobre ficar na posição "asian squat", Serena diz que aprendeu com a mãe, que não a deixava ficar muito tempo no chão. Mesmo assim, confessa que sua mãe fica muito mais confortável do que ela própria. "Ela tem mais de 60 anos e consegue ficar assim por muito tempo. Eu só aguento um pouco."

Tem suas vantagens

De acordo com Renato, que também é membro do Crefito-2 (Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 2ª Região), há várias vantagens em praticar a posição como exercício. Ela é boa para:

E como fazer o asian squat?

A posição de cócoras consiste em agachar-se com a coluna reta (ou levemente inclinada), com os quadris abaixo da altura dos joelhos. Os joelhos, inclusive, devem estar projetados para frente, mas não a ponto de ficarem à frente dos pés. Se você conseguir fazer isso sem sentir dor, ótimo.

Caso você queira ir aos poucos, o recomendável é procurar um educador físico para analisar seu nível de flexibilidade e força para executar o movimento.

É recomendável fazer séries aos poucos para se acostumar com a posição —inclusive, usar apoios, seja segurando algo em frente para se equilibrar ou usando alguma sustentação, como um livro para elevar os calcanhares.

*O jornalista viajou a convite da BYD