Menos álcool e mais água: as dicas para sobreviver à onda de calor extremo
A onda de calor que atinge o Brasil vai provocar altas temperaturas —na casa dos 40º C— ao longo da semana, principalmente nas regiões Centro-Oeste e Sudeste. É preciso aumentar a hidratação e redobrar cuidados para evitar problemas. Veja dicas e alertas do governo de São Paulo.
Onda de calor: quais os cuidados?
Crianças e idosos podem ter mais problemas. Esses dois grupos podem ter dificuldade na regulação da temperatura do corpo. Crianças e idosos também não sentem tanta sede, aumentando risco de desidratação. É preciso oferecer a eles água e protegê-los da incidência do sol.
Cardíacos devem redobrar atenção. Pessoas com problemas cardíacos podem ficar mais propensas a infartos e acidente vascular cerebral (AVC), se a doença não estiver controlada.
Beba água. No calor, as pessoas suam mais e perdem substâncias que são importantes para a manutenção do organismo —o que pode levar a problemas renais. Bebidas geladas podem ajudar o corpo a se resfriar e são recomendadas.
Evite bebidas alcoólicas. Elas inibem a produção do hormônio antidiurético, o que causa efeito contrário: facilita a desidratação. Se optar por consumir, reveze com a ingestão de água.
Evite a exposição ao sol nos horários mais quentes. Sob altas temperaturas, o calor interno aumenta a vasodilatação e isso pode diminuir ainda mais a pressão e aumentar riscos de tonturas e desmaios.
Cuidado com os exercícios físicos. Atividades físicas podem ser feitas, mas devem ser evitadas nos horários mais quentes. Fazer exercícios produz calor, e isso pode gerar danos à saúde. Prefira horários de temperaturas mais amenas.
Prefira comidas leves e evite gorduras. Legumes, vegetais e frutas devem ser consumidos porque têm água na composição, o que auxilia na hidratação do corpo. Já alimentos mais pesados geram ainda mais calor.
Use roupas frescas e protetor solar. Prefira peças claras e de tecidos respiráveis. O uso de chapéu, boné, protetor solar e óculos de sol também é recomendado.
Deixe seu comentário
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Leia as Regras de Uso do UOL.