Quais os benefícios do crossfit, que Jojo Todynho começou a praticar?
Jojo Todynho compartilhou registros da sua aula de crossfit nas redes sociais —o vídeo está disponível abaixo. A cantora costuma mostrar o dia a dia da reeducação de hábitos que segue desde que fez a cirurgia bariátrica, em agosto deste ano.
Mas será que o crossfit é uma boa escolha? Primeiro é preciso saber que a proposta do método é combinar exercícios de diferentes esportes, como atletismo (corrida, saltos), levantamento de peso olímpico, ginástica e treinamento funcional, para trabalhar as dez capacidades físicas do nosso corpo em um só programa de treinamento.
Estas são as capacidades que o treinamento vai ajudar a melhorar:
- Resistência cardiorrespiratória (ou aeróbica)
- Resistência muscular
- Força
- Flexibilidade
- Potência
- Velocidade
- Coordenação motora
- Agilidade
- Equilíbrio
- Precisão
Crossfit ajuda a emagrecer?
Por ter exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo e são feitos em alta intensidade, o crossfit proporciona um bom gasto calórico, que, inclusive, segue elevado após o treino. Portanto, a atividade é, sim, uma ótima aliada no processo de emagrecimento —mas para perder peso ter uma boa alimentação é sempre essencial.
Em 1 hora de treino é possível queimar até 1.500 calorias, segundo especialistas.
Além disso, os exercícios que recrutam grande volume de massa muscular estimulam a produção de hormônios como a testosterona e o GH, que favorecem a redução da gordura corporal e o ganho de massa muscular.
Quais são os benefícios do crossfit?
Ao combinar exercícios de diversas modalidades, o crossfit proporciona diferentes estímulos ao corpo, que permitem desenvolver múltiplas capacidades e melhoram o condicionamento físico do praticante de uma forma geral.
Os treinos trazem inúmeros benefícios, como:
Aumento da capacidade cardiorrespiratória, devido à realização de movimentos aeróbicos (corrida, remo, burpee, pular corda);
Ganho de força e resistência muscular;
Ganho de massa magra e perda de gordura, o que contribui para definir o corpo;
Melhora da flexibilidade e coordenação motora;
Melhora do equilíbrio, da agilidade e da mobilidade;
Tonifica todos os músculos do corpo;
Redução do estresse;
Melhora da autoestima;
Aumento na motivação e sensação de bem-estar.
*Com informações de reportagem publicada em 04/08/22.
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