'Janeiro seco': quais os benefícios de passar um mês sem beber álcool?

Depois de exagerar nas festas de final de ano, o mês de janeiro é conhecido como "janeiro seco", época do ano em que as pessoas param de consumir bebidas alcoólicas. Seja com a desculpa de um detox necessário —ou não—, dar uma pausa nos drinques pode impactar muito sua saúde.

Não é segredo para ninguém que o álcool é prejudicial à saúde e está relacionado a mais de 200 doenças. Isso significa que, ao investir na abstinência ou na redução de seu consumo, você fica fora de uma estatística que conta com 3 milhões de mortes por ano resultantes do seu uso inadequado em todo o mundo.

Mas podemos falar de melhoras mais simples em nosso dia a dia.

No curto prazo, além do sumiço das ressacas, é comum observar uma melhora nos níveis de energia, da hidratação, do aspecto da pele, além de mudanças no peso, já que haverá menor consumo de calorias.

"O álcool ativa as catecolaminas, inclusive a adrenalina. Isso impede o descanso adequado à noite", diz Helmut Karl Seitz, diretor do Centro de Pesquisas sobre Álcool, na Universidade de Heidelberg, na Alemanha.

Após uma semana sem o consumo, o padrão normaliza, para aqueles que bebem ocasionalmente ou regularmente, mas que não são dependentes.

Outros índices que podem mudar no nosso corpo —para melhor— são a pressão arterial, que é aumentada pelo álcool, e a digestão, que passa a funcionar melhor.

"As proteínas nas vilosidades do intestino delgado decompõem o alimento. Essas proteínas se recuperam com relativa rapidez", disse Seitz.

A longo prazo, a lista das melhorias ao corpo é ainda maior:

• mais saúde para o fígado
• menor risco de pneumonia
• melhora da performance sexual
• prevenção e controle de doenças cardiovasculares
• blindagem contra alguns tipos de câncer
• cérebro afiado

O corpo desincha, portanto você perde peso. A sua pele fica mais hidratada, melhora a aparência. Acabam as ressacas e uma série de situações prejudiciais aos órgãos. Cid Merlino Fernandes, psicanalista

Ele aconselha a interrupção de consumo no mês de janeiro, principalmente por ser um período para reflexão sobre as prioridades da vida e sobre o que as bebidas alcoólicas podem atrapalhar.

O álcool é uma das três substâncias psicoativas conhecidas por provocar dependência física, ao lado dos opiáceos, incluindo a heroína, e dos barbitúricos, remédios usados para dormir.

*Com informação de reportagens de janeiro de 2022, abril de 2023 e dezembro de 2023.