Por que o estresse aumenta a sensação de medo? Mariana Ferrão explica

Você já percebeu que, em situações de estresse, a sensação de medo também aumenta? No episódio de hoje (24/01) de 'Mari vs Mari', a jornalista especializada em saúde Mariana Ferrão explica como o nosso cérebro lida com momentos estressantes e o que a respiração tem a ver com isso.

O gancho para a conversa é o recente episódio de desmaio da participante do BBB24 Alane, que caiu nos braços de Nizam enquanto discutia com o brother. Ferrão explica que o estresse desencadeia uma resposta em nosso sistema nervoso, levando a um estado de alerta.

Sem estresse, a gente não evolui. Mas, quando o estresse é demasiadamente grande pra aquilo que a gente sente que consegue fazer, isso pode ser muito prejudicial, especialmente quando ele é contínuo, como no BBB. Mariana Ferrão

O órgão responsável por avaliar o perigo é a amígdala, uma estrutura cerebral que a jornalista compara a um "detector de fumaça". A amígdala, porém, não consegue discernir se o perigo é real ou apenas uma ameaça "imaginária".

É aqui que entram os lóbulos pré-frontais, a "torre de vigia" do cérebro, diz Ferrão.

"A amígdala não sabe reconhecer se 'aquele fogo' vem de um incêndio ou só uma vela acesa. (...) É a 'torre de vigia' que consegue dizer pra amígdala 'sim, temos que fugir' ou 'não, tá tudo bem, é só uma vela acesa'".

O problema é que, em situações de estresse excessivo, a comunicação entre essas duas estruturas é prejudicada. Resultado: nosso cérebro fica com mais dificuldade de gerenciar emoções, e pode acabar "aumentando" o peso daquilo que entendemos como "ameaça", o que intensifica o sentimento de medo. Em casos extremos, pode levar ao desmaio.

Entretanto, Ferrão destaca uma ferramenta simples e poderosa para esse tipo de situação: a respiração.

"O exercício de respiração ajuda a restabelecer essa conversa entre o 'detector de fumaça' e a 'torre de vigia', e faz com que, de fato, a gente consiga interpretar as situações de acordo com o que elas realmente são", diz ela.

A respiração é uma ferramenta muito poderosa, gratuita, não depende de wi-fi e tá com a gente desde o momento que a gente nasce até o nosso último suspiro. Mariana Ferrão

Com vídeos novos toda segunda e quarta, 'Mari vs Mari' é um quadro do perfil do Instagram de VivaBem (@vivabem_uol), em que a jornalista Mariana Ferrão tem debates internos e compartilha relatos pessoais e estratégias para cuidar da saúde mental.