Triglicerídeos alto: qual a taxa normal e como reduzir a gordura no sangue

Dados dos triglicerídeos ou triglicérides são comuns nos resultados dos exames de sangue. Mas nem todo mundo sabe o que eles representam, o que leva ao aumento nos valores e, principalmente, quais são os perigos de manter níveis elevados desse marcador.

Assim como o colesterol, os triglicerídeos integram o conjunto de exames que analisam o perfil lipídico do paciente. Eles são o tipo mais comum de gordura circulante na corrente sanguínea, e a sua função é estocar energia nas células gordurosas.

Embora os triglicerídeos possam ser "fabricados" pelo organismo, eles são amplamente adquiridos por meio da alimentação, e então são metabolizados e transformados em gorduras, que podem ser depositas nas paredes das artérias (aterosclerose) e no fígado.

Para adultos, a taxa de triglicérides é classificada em:

Normal: até 150 mg/dL

Pouco elevada: de 150 a 199 mg/dL

Elevada: de 200 a 499 mg/dL

Muito elevada: acima de 500 mg/dL

Em crianças e adolescentes, os níveis desejáveis são abaixo de 75 mg/dL (entre 0 a 9 anos) e de 90 mg/dL (entre 10 a 19 anos).

Níveis anormais de triglicerídeos e colesterol são chamados de dislipidemias e, em geral, não apresentam sintomas. A única forma de detectá-los é por meio de um exame sanguíneo. Taxas altas desse tipo de gordura podem se manifestar em homens e mulheres igualmente, inclusive em jovens, mas é mais comum no grupo masculino, a partir dos 30 anos.

Causas das altas taxas de triglicérides

Vários fatores podem contribuir para o aumento dos triglicérides. Os mais comuns são os que você vê a seguir:

Histórico familiar (dislipidemia familiar)

Consumo excessivo de alimentos, especialmente carboidratos (massas, arroz, açúcar etc.)

Sobrepeso ou obesidade

Tabagismo

Consumo excessivo de álcool

Uso de alguns tipos de medicamentos (corticoesteroides, antirretrovirais etc.)

Problemas genéticos

Doenças endócrinas (hipotireoidismo, hipertireoidismo, síndrome de Cushing, acromegalia, síndrome do ovário policístico)

Diabetes descontrolado

Doenças do fígado ou dos rins

Como reduzir ou evitar taxas elevadas

Para a maior parte dessas pessoas, o tratamento se dá por meio de mudanças no estilo de vida, como adoção de uma dieta equilibrada e rica em fibras, além da prática de atividade física com exercícios moderados a vigorosos regulares. Os médicos garantem que essas medidas podem reduzir em até 70% as taxas do triglicérides. Outras medidas são:

Controle do peso

Parar de fumar

Limitação do consumo de açúcar e alimentos refinados (como aqueles à base de farinha)

Redução do consumo de bebidas alcoólicas

Preferência por gorduras saudáveis, como o azeite e abacate

"Essas alterações podem melhorar consideravelmente as taxas de triglicérides, o que também melhora a saúde metabólica como um todo. Isso significa que a pressão, a glicemia e o colesterol podem ser equilibrados, assim como a saúde em geral", fala o endocrinologista Thiago Fraga Napoli.

Apesar disso, em alguns casos (como pacientes com dislipidemia familiar), o uso de medicamentos se somará a essas práticas para reduzir, ainda mais, o risco de complicações.

*Com informações de reportagens publicadas em 08/01/2022, 08/02/2022 e 10/03/2021