Não é só estética: veja 5 bons motivos para você fortalecer seu abdome
Se você nunca ouviu falar de core, atenção! Fortalecer a região central do corpo, formada pelo abdome, pela lombar e pelo quadril traz muito benefícios para a saúde.
O core é composto por 29 pares de músculos que trabalham em sintonia para manter a estabilidade do tronco e dar suporte à coluna vertebral, ao quadril e à pelve durante os movimentos.
Fazer exercícios para essa região pode reduzir dores nas costas e melhorar o desempenho esportivo. Veja alguns benefícios de fortalecer o core, citados pelo colunista de VivaBem Fernando Guerreiro:
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Evita dores lombares Um core forte ajuda a manter uma postura adequada, reduzindo a probabilidade de desenvolver problemas posturais e dores nas costas.
Mais estabilidade e equilíbrio Um core forte oferece estabilidade à coluna vertebral e ao tronco, ajudando a manter o equilíbrio durante atividades físicas e cotidianas.
Melhora da saúde geral Ao fortalecer o core, também se fortalece a musculatura abdominal profunda, o que pode melhorar a saúde gastrointestinal e até mesmo a função respiratória.
Aumento do desempenho esportivo Atletas de diferentes modalidades se beneficiam de um core forte, pois isso melhora a eficiência dos movimentos e a transferência de energia entre as partes do corpo. Você vai saltar mais alto ou chutar mais forte, por exemplo.
Prevenção de lesões Ao fortalecer os músculos do core, reduz-se o risco de lesões nas costas e em outras partes do corpo, especialmente durante atividades que exigem movimentos bruscos ou repetitivos.
Será que tortilha fit é mais saudável que um pão?
Na newsletter Guia do Supermercado desta semana, Sari Fontana avalia uma tortilha fit muito consumida por quem busca mudar hábitos.
Apesar de as pessoas comprarem o alimento pensando que ele é uma opção melhor do que o pão de forma tradicional, os dois produtos são muito parecidos nutricionalmente. Veja a comparação completa na coluna desta semana.
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