'Dating burnout': como apps de relacionamento podem afetar a saúde mental?
Com a tecnologia, a forma de se relacionar mudou e as pessoas começaram a buscar um relacionamento ou sexo casual em aplicativos. Pode ser bastante cômodo, mas será que essa forma de encontro faz bem para a saúde mental?
Manter o celular o tempo todo por perto pode atrapalhar a rotina e produzir uma interação exagerada, além de acarretar consequências no trabalho e nos relacionamentos.
"O uso frequente [de apps de relacionamento] pode aumentar ansiedade e depressão, pela expectativa que podem criar para encontrar alguém ideal, gerando assim um estado de alerta constante, esperando mensagens e conversas", explica Ana Paula de Biasi, psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
Segundo Biasi, a depressão ainda pode surgir após frustrações após rejeições e a pessoa pode sentir culpa por não ter dado certo.
Sem "match" e com muitos prejuízos
Pode ser cansativo olhar diversas fotos no aplicativo e ficar esperando o "match perfeito". Por conta disso, sentimentos de frustração, ansiedade e tristeza causados por esses aplicativos começaram a ser chamados de "dating burnout" (esgotamento de encontros, em tradução livre).
Pode ser comum que a pessoa fique conectada o tempo todo nesses aplicativos (durante reuniões de trabalho, no horário de almoço e em qualquer tempo livre que encontrar). Essa busca constante pelo par ideal se torna desgastante e causa esse esgotamento emocional.
"Quem não está feliz com sua aparência ou personalidade tem medo de não ser aceito, de não ser bom, bonito ou interessante para o outro. Nesses casos, a tela do celular protege", complementa Vanessa Karam, psicóloga da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo. Com o tempo, as rejeições podem gerar uma autocrítica maior e uma cobrança em relação ao próprio corpo e à aparência.
Equilíbrio e moderação no uso
É importante identificar o quanto essa tecnologia traz benefícios e quando começa a causar problemas emocionais. O primeiro passo é reconhecer essa sensação de esgotamento, para conseguir gerenciar esses sentimentos de exaustão. Também pode ser importante se afastar por um tempo desses aplicativos, para reavaliar o que realmente se deseja e evitar compulsões.
"Esteja atento aos seus hábitos quando for usar esses aplicativos. Ao perceber que perdeu o controle da situação e não conseguir mais reagir sozinho, peça ajuda de pessoas de sua confiança e, se for necessário, busque ajuda profissional", aconselha Carla Guth, psicóloga e especialista na área cognitivo construtivista e em neuropsicologia.
Também é aconselhável reduzir as expectativas de nossos contatos em relação a encontros, incentivar conversas genuínas e significativas e conversar com amigos de confiança sobre experiências com aplicativos. Sem dúvida, a maneira como nos relacionamos mudou e nosso sistema nervoso precisa se adaptar.
*Com informações de reportagens publicadas em 18/12/2020 e 30/05/2024
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