Kéfera ficou com 'teto preto': o que causa apagão no treino e como evitar?

O que é o 'teto preto'?

É a sensação de "apagão" ou de ver "estrelinhas" durante ou após o treino. É causada por uma súbita mudança de posição que interfere na pressão arterial, podendo resultar em tonturas ou desmaios.

Causas da tontura

As causas da tontura podem ser queda na pressão arterial ao mudar de posição rapidamente e desidratação. Pode haver uma redução do volume sanguíneo, dificultando a estabilização da pressão arterial.

Também pode estar ligada à síndrome de taquicardia ortostática postural. A condição se caracteriza pela aceleração dos batimentos cardíacos ao se levantar.

Outros problemas de saúde podem explicar a tontura. São eles bradicardia, problemas nas válvulas cardíacas, insuficiência cardíaca, doenças do sistema nervoso (como Parkinson) e distúrbios endócrinos (como hipoglicemia e doença de Addison).

Como evitar o problema ao treinar

Consulta médica é essencial. A recomendação é verificar a saúde antes de iniciar atividades físicas.

Evitar manobras de apneia. Ou seja, não se deve prender a respiração, a menos que esteja treinado para isso. Também é importante manter uma respiração controlada e gradual.

Hidratação é fundamental. Recomenda-se beber água antes, durante e após o exercício.

Movimentos devem ser graduais. A dica é não parar ou levantar-se abruptamente após os exercícios.

Quem treina deve prestar atenção ao aquecimento e desaquecimento. Recomenda-se preparar o corpo antes do exercício e finalizar gradualmente.

Realizar o monitoramento da frequência cardíaca. É possível usar um monitor e estar atento a qualquer irregularidade. Deve-se parar o exercício se sentir cãibras, náuseas, visão embaçada ou outros sinais de fadiga excessiva.

*Com informações de reportagem publicada em 13/08/2019 e coluna publicada em 13/11/2020.