Como a alimentação pode ajudar a aliviar cólicas em adultos e bebês

As cólicas são espasmos ou contrações involuntárias dos músculos do útero, intestino, estômago ou bexiga, e também podem ter origem nos rins e na vesícula biliar. A dor afeta principalmente as mulheres e os bebês, mas os homens não estão totalmente livres do incômodo. A prevenção envolve identificar os "gatilhos" do problema para cada pessoa, afirma a gastroenterologista Lívia Guimarães, no quinto episódio da décima temporada do Conexão VivaBem.

Guimarães cita a alimentação saudável como uma das estratégias para aliviar cólicas menstruais. Ela explica que a cólica é uma inflamação que ocorre antes da saída do fluxo menstrual e, portanto, uma dieta com alimentos menos inflamatórios pode ajudar a amenizar o problema.

"Muitas vezes, quando a gente está de TPM, queremos comer chocolate e outras besteiras, por uma questão até emocional do período pré-menstrual, mas essas coisas fazem a dor ficar mais intensa ainda", diz a gastroenterologista, acrescentando que a recomendação é não comer ou diminuir o consumo de ultraprocessados, frituras e doces nesse período.

"Se a gente tentar ter uma dieta mais saudável, dá para diminuir um pouco a intensidade da cólica", afirma Guimarães.

Nos casos em que a cólica menstrual for muito intensa, porém, uma das possíveis causas é a endometriose. A orientação é procurar ajuda especializada o quanto antes, uma vez que, quanto mais cedo for feito o diagnóstico e o tratamento, maiores são as chances de controle da doença.

"Nos casos de endometriose, a pessoa poderia até tentar usar remédio para dor ou mudar a dieta, mas, se não controlar a doença, a dor vai continuar", alerta a especialista.

Cólica em bebês

Guimarães afirma que alguns estudos indicam que a alimentação da mãe pode influenciar na cólica dos bebês. Se a mãe tem uma dieta mais fermentativa, o risco de o recém-nascido sofrer com o problema seria, teoricamente, maior.

No entanto, isso não é uma regra. "A gente não pode restringir tudo da dieta da mãe, porque ela está amamentando, mas observar se diminuir essas coisas que dão cólica na gente não vão ajudar a diminuir as cólicas no bebê também é interessante, até para diminuir a sensação de impotência que as mães às vezes sentem nessas situações", diz ela.

Alguns alimentos conhecidos por piorar as cólicas são os ultraprocessados, frituras, doces, feijão, cebola e alho.