10 lições da ginasta Simone Biles de como cuidar da saúde mental

1. Faça pausas: às vezes, é necessário dar um passo atrás para recarregar as energias e voltar mais forte.
2. Priorize o equilíbrio: mesmo pessoas altamente disciplinadas podem se beneficiar de pausas para evitar excessos e o esgotamento.
3. Respeite seus limites: isso ajudou Biles a tomar decisões difíceis, como se retirar de competições para proteger sua saúde.
4. Seja mais tolerante: desenvolver habilidades de tolerância à frustração e construir resiliência é crucial.
5. Enfrente os desafios: é essencial para o crescimento. Assim como levantar pesos até os músculos tremerem, enfrentar dificuldades pode levar ao fortalecimento e desenvolvimento pessoal.
6. Busque e aceite ajuda: Biles também aprendeu o valor do apoio de suas companheiras de equipe e da comunidade esportiva. Esse suporte foi fundamental para sua recuperação e sucesso contínuo.
7. Fale sobre suas lutas: ao falar abertamente sobre suas lutas, Biles trouxe à tona discussões importantes sobre saúde mental no esporte, inspirando outros atletas a priorizarem seu bem-estar.

No pódio do solo, Biles e Jordan Chiles reverenciaram Rebeca Andrade. Também podemos tirar boas lições disso:

1. Dispute de forma saudável: no contexto esportivo, reconhecer a vitória do adversário é um sinal de bom espírito esportivo, mostrando que valorizamos o jogo justo e a competição saudável.
2. Seja humilde: admitir a superioridade de um adversário em determinada situação também nos ensina a ser humilde e a reconhecer que sempre há algo a aprender com os outros.
3. Valorize o respeito: reconhecer as conquistas dos adversários promove um ambiente de respeito mútuo, essencial para relações saudáveis e construtivas, tanto no esporte quanto na vida profissional e pessoal.

Atletas não são super-heróis

Na avaliação de Sâmia Hallage, psicóloga clínica e esportiva, declarações como as de Biles, além de ajudarem a quebrar o estigma de problemas psiquiátricos, colocam o atleta na posição de ser humano —e não de alguém imbatível, um super-herói que nunca sofre.

"Antes, a preparação mental do atleta era focada em melhorar performance. Nas últimas décadas, entendemos que o trabalho que só é voltado para isso não é completo e não ajuda o atleta", diz Hallage. Segundo ela, hoje o que se faz é a psicologia clínica do esporte, um trabalho para o profissional como pessoa, não só alguém que quer resultados. "Se ele não estiver bem emocionalmente, dificilmente chegará longe."

A prevalência de depressão costuma ser maior em atletas que praticam esportes individuais (como a ginástica olímpica) do que para aqueles que fazem parte de uma equipe (como no futebol), mostra um estudo publicado no periódico Frontiers in Psychology. "Justamente por aguentar a barra sozinho e depender só de si mesmo para os resultados, a pressão costuma ser maior e, consequentemente, a chance de quadros psiquiátricos também", analisa a psicóloga Carla Di Pierro.

*Com informações de reportagem publicada em 28/07/2021