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Sobremesa aliada da dieta: veja 15 frutas docinhas para comer no dia a dia

Imagem: Julia Zolotova/Unsplash

Colaboração para VivaBem

21/08/2024 07h00

Para quem gosta de um docinho após o almoço, mas quer evitar alimentos cheios de açúcar, consumir uma fruta como sobremesa pode ajudar a saciar essa vontade sem prejudicar a dieta, além de trazer vários benefícios à saúde.

Ricas em vitaminas, minerais, fibras e outros componentes que fazem bem ao organismos, as frutas são sobremesas práticas que podem ser levadas na mochila, na bolsa, na lancheira da escola...

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Algumas têm sabor doce mais destacado e são boas opções para essa finalidade. Veja 15 frutas docinhas para comer após as refeições:

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  • Banana
  • Manga
  • Caqui
  • Maçã
  • Lichia
  • Mamão
  • Pêssego
  • Uva
  • Melão
  • Melancia
  • Abacaxi
  • Kiwi

Na versão seca:

  • Tâmara
  • Uva-passa
  • Damasco

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que o consumo de açúcar não ultrapasse as 50 gramas por dia, e frutas não entram nessa conta. Além disso, o açúcar refinado contém "calorias vazias" (não vêm acompanhadas de micronutrientes), enquanto frutas fornecem vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes e compostos bioativos para o nosso organismo.

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