Tribulus e maca peruana: para que serve cada um e quais os benefícios?
Tribulus terrestris, extrato de fruto seco usado na medicina indiana e chinesa, e maca peruana, tubérculo nativo da região dos Andes, são dois suplementos naturais que compartilham várias semelhanças. A mais notória é aquela que envolve seus efeitos relativos à libido e melhora da fertilidade.
Mas seus benefícios para a saúde vão além. Entenda o que elas podem fazer pelo seu organismo.
Maca peruana
Tubérculo bastante semelhante ao rabanete, ele é fonte de vitaminas e minerais importantes, além de carboidratos e proteínas. Pode ser consumido em cápsulas ou em pó. Recomenda-se ingerir de 400 a 1000 mg por dia. Há diversas possibilidades de consumo. É comum ser usada com bebidas frias e quentes, bolos, biscoitos, tortas, pão, sopas e ensopados. Veja alguns benefícios:
- Controle da diabete: A maca peruana diminui a absorção de glicose no organismo devido à grande quantidade de fibras em sua composição. Além disso, o seu consumo regular inibe a ação de uma enzima que age no processo de digestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2.
- Ajuda a emagrecer: O alimento fornece fibras e carboidratos complexos, o que contribui para que a pessoa se sinta mais saciada, reduzindo o consumo durante as refeições. E as fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, o que evita inchaços abdominais e desconfortos.
- Aumenta a fertilidade masculina: Estudos comprovam que a maca peruana influencia na fertilidade masculina, aumentando a quantidade de sêmen e melhorando a mobilidade dos espermatozoides, o que tornavam os homens mais férteis.
- Reduz a disfunção erétil: Um estudo divulgado no Journal of Andrology analisou homens com disfunção erétil. Aqueles que consumiram por quatro meses a maca peruana melhoraram o desempenho sexual em comparação com aqueles que não tiveram acesso ao tubérculo.
- Diminui sintomas da menopausa: Os sintomas desagradáveis que muitas mulheres vivenciam na menopausa, como ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor e problemas de sono podem ser atenuados com a maca peruana. O tubérculo equilibra os níveis hormonais, melhora o humor, diminui a fadiga e interfere no metabolismo ósseo, inibindo a desmineralização.
- Afasta o câncer: A maca peruana ajuda a combater os radicais livres, que podem danificar as células do corpo e causar câncer. O tubérculo tem ainda propriedades antioxidantes, como antocianinas, que podem afastar a inflamação do corpo e ajudar na proteção contra o câncer, problemas cardíacos e outras doenças crônicas.
- Protege o coração: Seu consumo regular controla o colesterol ruim (LDL) e aumenta as taxas do bom colesterol, além de diminuir a hipertensão e ter efeito vasodilatador, devido à presença do ômega 3 em sua composição.
- Aumenta o desempenho esportivo: A maca peruana, consumida após o exercício, ajuda a reduzir a fadiga muscular e dores, pois diminui a quantidade de ácido lático e ácido malônico no organismo. Além disso, melhora a disposição.
- Turbina a imunidade: A maca peruana combate à fadiga e melhora a resistência. Isso ocorre porque o alimento aumenta os níveis de antioxidantes importantes no organismo. Além disso, ela é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, zinco e magnésio, que proporcionam um equilíbrio imunológico no corpo.
Tribulus terrestris
O Tribulus terrestris, também conhecido como Gokshura ou Gokharu, há muito tempo é usado nas medicinas indiana e chinesa. Do extrato do fruto seco dessa planta é feito o pó para produzir cápsulas e tabletes. No Brasil ele é considerado um medicamento fitoterápico que necessita de prescrição médica ou de nutricionistas com especialização em fitoterapia para compra. Conheça seus benefícios:
- Ganho de massa muscular: O extrato da planta é rico em saponinas do tipo protodioscina, considerada um fito-hormônio devido à capacidade de fazer a modulação hormonal no organismo. Na prática, a substância age simulando a enzima 5-a-redutase, responsável por converter a testosterona em dehidrotestosterona (DHT). Esse hormônio possui um importante papel na formação das células sanguíneas responsáveis pela oxigenação das células e no desenvolvimento de músculos.
- Melhora desempenho do treino: A protodioscina também eleva os níveis do hormônio dehidroepiandrosterona (DHEA), envolvido no sistema imune e que oferece uma sensação de bem-estar geral. Isso melhora a performance no treino, aumentando a disposição e a força, além de contribuir para uma maior síntese muscular. Ainda ajuda a postergar a fadiga e otimizar a recuperação pós-exercício.
- Combate impotência sexual: Se a causa do problema for a diminuição no nível de testosterona, o consumo de Tribulus terrestris parece ajudar. No entanto, vários outros motivos podem levar ao problema, como a ansiedade, dificuldade na circulação periférica ou mesmo diabetes. Nesses casos, a planta não vai contribuir.
- Ajuda na fertilidade: O suplemento natural também pode melhorar a qualidade e a quantidade de espermatozoides produzida, uma vez que a protodioscina estimularia as células germinativas que os originam.
Contraindicação
- Tribulus terrestris: Pacientes hipertensos e cardiopatas não devem fazer uso desse fitoterápico, por ser rico em alcaloides, substâncias responsáveis pelo aumento de pressão ao agirem no sistema nervoso central. Gestantes e lactantes também devem evitar, já que pode haver interferência nos níveis hormonais. A mesma recomendação vai para pacientes com hepatopatias, graças ao risco de sobrecarga no fígado.
- Maca peruana: Os especialistas também não recomendam que mulheres grávidas e lactantes consumam o alimento. Por precaução, pessoas com problemas hormonais, pacientes com câncer de mama, útero, ovário e endometriose devem sempre se consultar com um médico antes de usar a maca peruana. Em alguns casos, a dose recomendada deve ser prescrita por um profissional, como médicos e nutricionistas.
Antes de consumir qualquer medicamento, busque orientação de seu médico.
Efeitos colaterais do Tribulus terrestris
Em doses excessivas, o Tribulus terrestris pode causar dores de cabeça, aumento de pressão transitório, acne, queda de cabelo em mulheres e inchaço devido às alterações hormonais. Especificamente nos homens pode haver desenvolvimento de quadros de ginecomastia — inchaço do tecido mamário — e terem um aumento do volume da próstata. Já as mulheres ainda podem apresentar alteração no período de seu ciclo menstrual.
*Com informações de reportagem publicada em 19/04/2023 e 05/11/2021
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