Faz bem para coração e digestão: benefícios do chá de rooibos à saúde
De origem africana, o rooibos, também conhecido como chá vermelho, tem um sabor doce e terroso com notas sutis de baunilha. Destaca-se por ser rico em antioxidantes, minerais e ácidos fenólicos, além de ser livre de cafeína. O rooibos também possui propriedades anti-inflamatórias e uma quantidade moderada de vitamina C.
A seguir, veja os principais benefícios do chá de rooibos.
Melhora a qualidade do sono
A bebida é uma opção ideal para quem deseja evitar substâncias que interferem no sono. O chá é livre de cafeína — conhecida por seu efeito estimulante, dificultando o adormecimento — e pode contribuir para um sono mais tranquilo e reparador.
Beneficia o coração
O rooibos é rico em antioxidantes, como a aspalatina e a nothofagina, que auxiliam na neutralização dos radicais livres e na redução do colesterol LDL (conhecido como "colesterol ruim").
Esses compostos têm propriedades que reduzem a inflamação no sistema vascular e atuam como vasodilatadores, faciltando a circulação nos vasos sanguíneos.
Reforça o sistema imunológico
O rooibos pode fortalecer o sistema imunológico devido aos antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Suas propriedades anti-inflamatórias também fortalecem os anticorpos e contribuem para uma resposta imunológica mais eficaz.
Faz bem para a pele
O consumo de rooibos combate o envelhecimento precoce ao neutralizar os radicais livres e proteger as células da pele. E por conter zinco desempenha um papel importante na manutenção da hidratação da pele e na melhora da sua aparência.
Diminui inflamações
O rooibos possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar condições inflamatórias, com benefícios para pessoas que sofrem de artrite e outras doenças.
Melhora a digestão
O chá de rooibos pode aliviar problemas digestivos, como cólicas e indigestão, por conta de suas propriedades antiespasmódicas, que ajudam a reduzir espasmos e desconfortos no sistema digestivo.
Faz bem para os ossos
O rooibos é fonte de cálcio e magnésio, que são fundamentais para a manutenção da densidade óssea e a prevenção de condições como a osteoporose. O cálcio contribui com o fortalecimento dos ossos e dentes, enquanto o magnésio auxilia na absorção e metabolismo do cálcio.
Contribui com o controle do peso
Sem cafeína e com baixo teor de calorias, o rooibos pode ser uma alternativa saudável para quem busca controlar o peso ou substituir bebidas calóricas.
Como consumir?
O rooibos pode ser consumido de diversas maneiras durante vários momentos do dia. A infusão pode acompanhar refeições leves ou ser ingerida antes de dormir. Outra opção é preparar rooibos como chá gelado ou misturar com outras ervas.
A recomendação é consumir até três xícaras por dia para usufruir de seus benefícios sem apresentar efeitos colaterais.
Riscos e contraindicações
Embora o rooibos seja geralmente bem tolerado, a presença de taninos pode causar irritação gastrointestinal em algumas pessoas, se consumido em excesso. Além disso, reações alérgicas podem ocorrer em alguns indivíduos. Nesses casos, o melhor é evitar o consumo.
Fonte: Carla Borges, nutricionista da Santa Casa de Chavantes.
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