Não vai viajar? Veja 4 dicas para aproveitar o verão na cidade
O verão está chegando e logo, logo suas redes sociais estarão cheias de fotos de gente viajando e curtindo o calor.
Mas, se você não vai pegar a estrada, não desanime. Há inúmeras formas de aproveitar a época mais quente do ano na cidade e garantir bem-estar.
1) Acorde cedo para fazer exercícios
Durante o verão, o sol nasce mais cedo e a claridade faz com que a gente desperte antes do habitual mais facilmente. Aproveite esse tempo extra para colocar uma atividade física na rotina.
Fazer exercícios logo ao acordar reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor. Em longo prazo, o exercício ainda minimiza o risco de doenças como diabetes, pressão alta, infarto, AVC, obesidade e alguns tipos de câncer.
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2) Tome sol ao acordar
Use o começo das manhãs, quando o nível de radiação solar é mais seguro, para oferecer ao corpo o tempo de exposição necessário para produzir vitamina D.
A substância é importante para a saúde dos ossos, para a imunidade e até para a nossa saúde mental.
Na parte da manhã, segundo especialistas ouvidos por VivaBem, expor braços e pernas por 30 e 45 minutos, sem protetor solar, no mínimo três vezes por semana, já é suficiente.
3) Tome banhos gelados
Alguns estudos identificaram que tomar banhos frios ou gelados proporciona benefícios para o corpo:
- aumento da circulação sanguínea (especialmente nos músculos)
- estímulo ao sistema imunológico
- melhora na função cerebral
- ativação do metabolismo
São necessárias ainda mais pesquisas para confirmar essas descobertas, mas certamente o verão é a melhor época do ano para se refrescar com uma ducha gelada.
4) Use a bicicleta para descobrir seu bairro
Pedalar reduz o estresse e relaxa, por unir uma atividade física, o prazer do vento na cara e o contato com a natureza (se você estiver numa praça ou em um parque).
A atividade ainda fortalece os músculos —especialmente das pernas— e ajuda a manter o controle do peso corporal.
Que tal conhecer melhor a região onde você mora de bicicleta? Uma boa pedida para o fim de tarde, quando o sol está baixando e o calor fica menos intenso.
Confira aqui outras atitudes para aproveitar o verão mesmo se você não for sair da cidade.
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