Esgotado mentalmente? Veja como reiniciar o cérebro e garantir bem-estar

Busque habilidades esquecidas A ideia é sair da zona de conforto e alimentar o cérebro com novas perspectivas. Se você trabalha com números e computadores, por exemplo, experimente algo manual como pintar, fazer jardinagem ou atividades que não faz há tempos como patinar, andar de caiaque, escalar.

Deixe a criança interna extravasar Relembre atividades que te divertiam antigamente ou descubra novas. A diversão tem um poder imenso sobre o pensamento associativo e a criatividade.

Planeje momentos para não fazer nada Ficar em uma rede ou no sofá deixando a mente viajar livremente ou até mesmo tirar um cochilo são boas maneiras de se desligar do mundo. Faça um esforço e deixe o celular desligado por alguns momentos.

Esqueça o despertador Nos dias em que é possível, é claro. O objetivo não é se perder no tempo, mas manter uma rotina prazerosa de sono. Essa prática ajuda a recuperar a saúde mental e o descanso adequado.

Explore atividades em grupo Jogos de tabuleiro ou de cartas em família ou com amigos são excelentes oportunidades de atualizar a conversa e fortalecer vínculos afetivos.

Conheça a própria cidade Que lugares por perto você sempre disse que gostaria de visitar, mas nunca foi? Um parque, um museu, uma biblioteca, um cinema diferente...

Passe momentos na natureza A poluição visual, sonora e atmosférica das grandes cidades aumenta o estresse. Por isso, fugir para o campo ou simplesmente para um parque é sempre uma boa ideia. Estudos mostram que apenas duas horas por semana na natureza já impactam o bem-estar, o humor e diminuem os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

Não fique parado Os exercícios físicos estimulam a produção de neurotransmissores, substâncias que geram bem-estar, relaxam, melhoram o humor e reduzem o estresse. Se a atividade for ao ar livre e em contato com a natureza, melhor ainda.

Conheça novas pessoas Ouvir assuntos e pontos de vista diferentes, mesmo que você não concorde, vão enriquecer sua visão crítica de mundo. Da mesma forma, fazer parte de ações voluntárias e beneficentes pode ampliar sua visão de mundo. Tais atitudes trazem boas sensações posteriormente.

Aproveite a companhia dos animais Caso tenha um cachorro ou qualquer outro bicho de estimação, dedique-se a momentos divertidos com ele, pois isso estimula o sistema límbico, aumentando a sensação de segurança, afeto e autoestima.

*Com informações de reportagem publicada em dezembro de 2021.

UOL no Verão

De 21 de dezembro a 2 de fevereiro, a praia de São Lourenço, em Bertioga (SP), será palco da arena UOL no Verão, que chega à sua 7ª edição com várias atividades para agitar o litoral paulista.

O espaço fica aberto ao público de terça a domingo, das 8h às 18h, e oferece aos visitantes quadras para jogar beach tennis, futevôlei, frescobol e pickleball, além de uma academia com aulas criadas especialmente para o evento. No fim das tardes de sábado, uma banda local garante ainda mais animação para o público presente.

O acesso ao local é gratuito, no entanto, para o uso das quadras, academia, chuveiro e aulas é preciso pagar a taxa de day use de R$ 50. Clientes PagBank têm desconto de 50% no day use e clientes Binance podem usar a academia e fazer gratuitamente as aulas no local, mas precisam pagar pelo day use para utilizar quadras.

O UOL no Verão tem patrocínio de SOL, SBP, PagBank, Binance, La Roche Posay e Activia.