Liberte-se do passado e veja como recomeçar com 7 dicas de psicólogos

A vida é marcada por encerramentos de ciclos, como demissões, términos de relacionamentos e perdas, que muitas vezes são dolorosos e podem gerar um luto emocional.

Esse processo pode passar pelas fases de negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Em momentos difíceis, é possível cair no negativismo ou, de preferência, recomeçar, superando a crise como uma oportunidade de crescimento, autoconhecimento e criatividade.

Adaptar-se ao processo e assumir o protagonismo é fundamental para enfrentar os desafios com resiliência e, quando alinhado ao autoconhecimento, o recomeço pode trazer bem-estar e sensação de dever cumprido.

A seguir, veja como deixar as coisas passadas para trás e se abrir para o novo:

1. Respeite o seu momento

Cada pessoa leva um tempo diferente para recomeçar após um momento difícil, afinal somos seres feitos de subjetividade. Por isso é importante respeitar o seu tempo e suas necessidades. O autoconhecimento pode ser um bom aliado nessas horas, assim como evitar a comparação com outras pessoas, afinal cada um precisa compreender seus ciclos de acordo com suas vivências e ritmo pessoal.

2. Reflita sobre o que extraiu disso

Carl Jung afirmou que, ao observamos um sintoma, mais importante do que perguntar "por quê?", deve-se questionar "para que?", ou melhor: "com qual finalidade tal situação está na minha vida?". E nesse sentido, olhar para o próprio potencial e seus recursos criativos se faz necessário. Elisabeth Kübler-Ross escreveu: "Quando aprendemos a lição, a dor se vai".

3. Não se apegue às coisas ruins

Quando uma situação difícil acontece, é normal ficarmos carregando conosco culpas e sentimentos negativos, mas isso só faz com que a situação dolorosa se amplie e o paralise a tomar atitudes para seguir em frente. Permita-se não carregar as dores do seu passado para o presente. Por mais dolorosos que sejam fatos ou situações, eles já ocorreram e não fazem mais parte do hoje. Deixar esses sentimentos pode fazer você recomeçar mais forte e confiante.

4. Assuma as rédeas de sua vida

O ser humano tem a capacidade de ser flexível, mas, pelo ritmo frenético do dia a dia, nem sempre temos tempo de nos adaptar aos acontecimentos e muitas vezes nem nos damos conta disso. Assumir o protagonismo da adaptação a um fato ou a uma situação nos possibilita ferramentas para racionalizar e agir frente a uma situação ruim e que tende a nos paralisar.

5. Busque se conhecer mais

Olhar para si mesmo traz ferramentas importantes para enfrentar uma situação mais difícil. Para conseguir sair dessa mais forte e com aprendizados, é importante olhar para esses recursos criativos muitas vezes inexplorados.

A ponte para essa comunicação é a linguagem simbólica. Há pessoas que têm facilidade para ter insights criativos, mas muitas vezes se faz necessária a ajuda de um psicólogo para compreender e trazer à consciência esses recursos que muitas vezes são desconhecidos ao indivíduo e que são as ferramentas para o enfrentamento de uma situação difícil.

6. Estabeleça um objetivo para avançar

Criar objetivos e perspectivas para o futuro impulsiona e é fundamental para recomeçar. Mas é importante ter em mente as razões que motivam você, seus ideais e convicções pessoais. Isso vai ajudar na tomada de decisões na adaptação às situações boas ou ruins, assim como ter a clareza dos motivos que você tem para recomeçar.

7. Com dificuldades, peça ajuda

Se você estiver passando por uma situação difícil e está com uma desesperança avassaladora e que o imobiliza, de forma que você não consegue encontrar sozinho saídas e possibilidades para lidar e enfrentá-la, procure ajuda de um profissional de saúde. Além de auxiliar nos processos de encerramentos de ciclos ou em como lidarmos com situações-problema, ele irá ajudá-lo a se conhecer e contribuir com o alívio de sintomas como ansiedade, tristeza e medo, promovendo mais qualidade de vida emocional.

Fontes: psicólogos Sigmar Malvezzi, Ana Catarina Araújo Elias e Suzane Guedes Xisto dos Santos.

*Com informações de reportagem publicada em 20/08/2019