Tomar suplemento de vitamina C melhora a gripe? Não é bem assim
Suplementos efervescentes de vitamina C vendidos em farmácias prometem um boom na imunidade, principalmente para combater a gripe. Eles funcionam ou é melhor comer uma laranja ou tomar um suco de limão natural, por exemplo?
O melhor é a vitamina de origem alimentar.
Um suplemento de vitamina C pode conter 500 mg ou 1.000 mg, mas qualquer quantidade ingerida acima de 46 mg por dia vai embora na urina.
Suplementos de vitamina C devem ser prescritos por um médico em situações específicas, para mulheres que têm infecção urinária de repetição, por exemplo. A substância acidifica a urina e diminui a ocorrência de infecções de repetição.
3 dicas pra dar um up no sistema imunológico:
1. Tenha uma alimentação balanceada.
2. Durma bem, pelo menos oito horas por noite.
3. Pratique atividade física regularmente.
Fonte: Marcelo Neubauer, infectologista e acupunturista
* Com informações de reportagem publicada em 04/08/2023
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