Cinco dicas para evitar que o calorão estrague sua vontade de treinar

Dias quentes e úmidos, tão típicos do verão, podem atrapalhar a rotina de treinos. No calor, é comum sentir-se prostrado quando a temperatura está mais alta e, por conta desse mal-estar, desistir do exercício.

Para não sucumbir à moleza e manter o pique, o segredo é se preparar e planejar estratégias para driblar o calorão. Confira 5 dicas de VivaBem.

  • Mude o horário do exercício

Prefira fazer exercícios antes das 10h da manhã ou no período da noite, quando a temperatura está mais baixa. Calor em excesso aumenta a transpiração e pode causar desidratação, gerando ainda mais cansaço.

  • Troque o local do treino

Fugir da monotonia é uma forma muito eficaz de renovar a motivação e deixar a atividade física mais prazerosa. Se você costuma se exercitar na academia ou em outros ambientes fechados, uma boa opção é variar o local e se movimentar ao ar livre ?sempre nos horários mais frescos. O contato com a natureza alivia o estresse e trás outros benefícios.

  • Xô, preguiça!

Deixar o despertador longe da cama (para quem treina cedinho) e preparar a mochila e a roupa na véspera são formas de enfraquecer aquela vontade de desistir do treino e ficar mais uma horinha na cama.

  • Encontre a sua modalidade
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Individual ou coletiva, mais ou menos intensa, com ou sem música. O que não falta é opção para mexer o corpo! Praticar uma atividade que dá prazer é fundamental para, nos dias mais difíceis, não desanimar.

  • Estabeleça metas

Criar objetivos de curto e longo prazo é uma excelente estratégia para evitar desistências, mas não exagere ao estabelecer o que almeja alcançar: seja realista e respeite os limites atuais do seu corpo. Dominar novos marcos aumenta a percepção de sucesso, realização e capacidade, e isso favorece a continuidade da prática.

UOL no Verão agita litoral de São Paulo até fevereiro

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Imagem: Divulgação

Até o dia 2 de fevereiro, a praia de São Lourenço, em Bertioga (SP), será palco da arena UOL no Verão, que chega à sua 7ª edição com várias atividades para agitar o litoral paulista.

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O espaço fica aberto ao público de terça a domingo, das 8h às 18h, e oferece aos visitantes quadras para jogar beach tennis, futevôlei, frescobol e pickleball, além de uma academia com aulas criadas especialmente para o evento. No fim das tardes de sábado, uma banda local garante ainda mais animação para o público presente.

O acesso ao local é gratuito, no entanto, para o uso das quadras, academia, chuveiro e aulas é preciso pagar a taxa de day use de R$ 50. Clientes PagBank têm desconto de 50% no day use e clientes Binance podem usar a academia e fazer gratuitamente as aulas no local, mas precisam pagar pelo day use para utilizar quadras.

O UOL no Verão tem patrocínio de SOL, SBP, PagBank, Binance, La Roche Posay e Activia.

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