Quando foi a última vez que você fez algo por alguém sem esperar nada em troca? A solidariedade pode ser definida como ações que visam o bem do outro. Essa vivência contribui com a promoção da saúde mental.
Com a pandemia, ficou claro que não vivemos de forma isolada e precisamos nos relacionar com o outro de uma maneira mais solidária. A solidariedade gera benefícios tanto para quem pratica a ação quanto para quem a recebe.
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Ser solidário aumenta a aprendizagem, o acolhimento e o sentimento de pertencimento. Diversos estudos apontam, por exemplo, que o trabalho voluntário e o altruísmo aumentam a saúde e a sensação de bem-estar do indivíduo.
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A seguir, veja 7 benefícios da solidariedade para a saúde e por onde começar.
Ser solidário reduz o estresse, ao liberar substâncias no organismo, como a endorfina, considerada o “hormônio da felicidade”. Isso acalma e traz bem-estar. Além disso, reduz sintomas de ansiedade e ajuda indivíduos deprimidos.
1. Diminui o estresse
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O ato de ser solidário traz uma sensação positiva, gerando sentimentos de recompensa que favorecem a autoestima. Ao fazer o bem, o indivíduo reconhece que é uma pessoa solidária e é importante para a comunidade.
2. Aumenta a autoestima
Geralmente, a solidariedade está envolvida com ações voluntárias e em diferentes contextos. Para ser solidário, o indivíduo precisa ter crenças positivas e otimistas sobre a vida e o outro.
3. Gera otimismo
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A empatia é o ato de se colocar no lugar do outro, respeitando as suas diferenças. A solidariedade ajuda a ter um olhar em relação ao outro de forma igualitária, mas ao mesmo tempo de maneira empática.
4. Aumenta a empatia
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Nas relações solidárias há o sentimento de pertencimento e reconhecimento, gerando gratidão pelas trocas ocorridas. E também é possível reconhecer que algo de bom está sendo realizado ao praticar a solidariedade.
5. Amplia a gratidão
Ser solidário ajuda a estabelecer laços, pois cria uma conexão mais afetiva com os outros. Por isso, tende a deixar as pessoas mais felizes. Pesquisas apontam que as pessoas altruístas são as mais realizadas.
6. Proporciona felicidade
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A prática de ações solidárias promove a produção de endorfina, um analgésico natural do organismo. Por isso, quem é solidário regularmente pode sofrer menos dores.
7. Pode diminuir a dor
Por onde começar?
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Há diversas formas de ser solidário e que vão além do trabalho voluntário. O primeiro passo é olhar para as pessoas que fazem parte do dia a dia de forma mais empática.
A solidariedade pode ser um olhar carinhoso ou dar atenção para quem precisa. Outras maneiras de ajudar o próximo: doar roupas e itens que não são mais usados, ensinar gratuitamente algo que domina e doar tempo para quem está passando por dificuldades.
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Fontes: Juliana Yokomizo, psicóloga do IPq/HCFMUSP (Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo); Rosana Rodrigues, coordenadora do curso de psicologia da Universidade Anhembi Morumbi; Saulo Geber, psicólogo da PUCPR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná).