Veja 8 riscos da hiperconectividade para a saúde mental
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Você já parou para pensar quantas horas usa o celular ou computador? Por conta de questões relacionadas ao trabalho ou pessoais, ficar desconectado (mesmo que por alguns minutos) virou um desafio.
Com a pandemia, a situação piorou: é comum passar mais de 8h por dia na internet. Além do trabalho, o tempo online é gasto com pesquisas, conversas, leituras, pagamento de contas, compras e redes sociais.
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Apesar de ser bastante prático e tentador, não conseguir se desligar deste tipo de tecnologia afeta a saúde mental. A seguir, veja 8 riscos da hiperconectividade.
Diariamente, somos expostos a diversos estímulos, o que nos motiva a fazer várias tarefas ao mesmo tempo. As redes sociais e aplicativos incentivam a busca por informações constantemente, o que aumenta a ansiedade.
1. Causa ansiedade
É comum que as pessoas passem o tempo todo checando mensagens no celular, notificações e e-mails, gerando sentimentos de angústia, preocupação excessiva e nervosismo.
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2. Aumenta o distanciamento social
Quem nunca saiu para jantar e passou muito tempo no celular? Ficar conectado, muitas vezes, prejudica o diálogo e o contato presencial. É importante ficar longe das telas em alguns momentos para aproveitar a troca de informações e de afeto.
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O estresse aumenta devido ao uso inadequado ou abusivo da internet. É comum que não ocorra mais um horário para atender as solicitações de trabalho, por exemplo. A pessoa fica sobrecarregada, em estado de alerta constante e sem tempo para relaxar.
3. Provoca estresse
Quando há uma dependência de internet, o indivíduo fica irritado e até agressivo, caso seja privado da conexão. Além disso, surgem sentimentos de inquietação, mau humor e fobia de sair de casa sem o celular.
4. Altera o humor
Levar o celular para a cama é um hábito comum que prejudica o sono. A claridade da tela e o excesso de conteúdo provocam insônia. Há casos de pessoas que acordam para checar as mensagens.
5. Atrapalha o sono
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Quando foi a última vez que você fez uma refeição longe do celular? Comer sem distrações é importante para se alimentar sem pressa e ter mais saciedade.
6. Interfere na alimentação
A hiperconectividade gera tensão nos ombros, dor de cabeça e no corpo, além de desconforto nos olhos. Também causa a sensação de cansaço mental, já que exige agilidade nas tarefas.
7. Traz cansaço mental
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É difícil se concentrar em apenas uma atividade quando temos o celular ou computador por perto. Isso atrapalha o foco e determinar qual é a prioridade.
8. Diminui o foco
COMO MINIMIZAR OS RISCOS?
Faça pausas durante o dia e fique longe de dispositivos eletrônicos por alguns instantes. Estabeleça uma rotina com horários fixos para as tarefas e inclua atividades como ler ou ouvir música no dia a dia.
Sempre que possível, desligue o celular ou coloque no modo avião na hora de dormir, durante as refeições ou eventos sociais com amigos e familiares.
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Quem já está muito estressado e com dependência tecnológica vale a pena procurar um psicólogo. É importante entender alguns comportamentos para modificá-los e ter mais qualidade de vida.
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Fontes: Adiel Rios, psiquiatra e pesquisador do IPq/HCFMUSP (Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo); Juliana Yokomizo, psicóloga do IPq/HCFMUSP; Ana Paula de Biasi, psicóloga do Hospital São Camilo.